妇科炎症后悔药！美美必看！

很多女生都有不同程度的内分泌失调，像皮肤变差了，月经不准了，身材变胖了，还莫名其妙想发脾气...其实大部分都是内分泌失调搞的鬼!那么女孩们怎么知道自己是不是内分泌失调，又怎么调理呢?

这篇笔记全部给宝宝们整理好了!

自测以下自己是不是内分泌失调:

睡眠障碍、容易疲劳、脾气暴躁、容易肥胖、妇科疾病、不孕不育、皮肤变差、乳腺增生、毛发过多、面部色斑、严重掉发、性欲减退。

白分析:

3个以下:内分泌基本正常

4-8个:内分泌失调

9个以上:内分泌严重失调

建议从以下几个方面， 上进行悉心调理， 相信症状会有好转的:

情绪调理

人的情绪都会影响激素分泌，因此要乐观生活，减少工作和生活的压力。

2生活习惯调理

长期睡不够或睡不好，新陈代谢系统的功能会严重障碍，会直接导致内分泌失调。所以- -定要保证11点之前睡眠，绝不熬夜。

3饮食调理

食物要搭配合理，多亲近蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，不暴饮暴食，烹调用油以植物油为主,从而调理内分泌失调。

4运动调理

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

5排毒调理

保持大便、小便、汗腺的通畅，让身体的废物和毒素排泄出去，及时补充喝水，让自己出汗，并且重视便秘。

6按摩调理

正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。建议:每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善健康。

内分泌失调的食疗方法

长期健康规律的饮食习惯配合得当的食疗方法，对调节内分泌有很大的帮助，可以多吃绿色食物、摄取钙质、蛋白质和维生素B族。

绿色食物

包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

富含钙和维生素B的食物

富含钙的食物包括牛奶、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。

蛋白质食物

鱼类、黄豆是富含蛋白质的食物，鱼类每天至少50g、豆类至少30g， 有助于保持内分泌系统的平衡。

喝茶

可以喝桂花茶、玫瑰花茶、康乃馨花茶、洛神花茶等，对内分泌失调有一定的缓解改善作用。

调理内分泌失调的方法比较多，可以根据个人习惯选择不同的方法，希望以上内容对大家有帮助!

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