小红书还愿，一举得女！好可爱

⭕头胎是个男孩儿🚹

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就一直希望二胎是个女孩儿🚺，希望凑一个好字♥，就一直点赞顺产女孩儿，顺产女孩儿的帖子！嘻嘻嘻，39周+3真顺产了一个女儿👧，真的是太幸福了😁，终于有了一个小棉袄了👗，太幸福了，老公喜欢的不得了💗，还把我们家皮夹克凉在一边了，那皮夹克也超喜欢妹妹的👫，到处炫耀他有妹妹👧了。

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7.8斤，虽然有点大👌，痛苦也是多了点😣，但是这一切都是值得的😍。对了，我的产检都是一路绿灯🚥!

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和你们分享一下我的顺产经验吧！

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孕期：

󾠮孕中期我一直坚持饭后散步，早中晚三次锻炼，有助于加速第二产程。

󾠯后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这样有利于开指。

󾠰孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了，不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时，这样的好处是能控制体重，而且产后能更快的回复体型~

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分娩当天饮食原则:

󾠮少食多餐，一定不要吃太饱！宫缩疼痛可能会想吐

󾠯分娩当天饮食要清淡、细软，以补充水分、易消化为主

󾠰注意！！早一点进食，准妈妈的产程约需要12小时左右

󾠱准妈妈在分娩初期早点进食食物，能够储存能量，等到后面阵痛宫缩加剧，可能已经没有食欲了。

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分娩小贴士

󾠮要想顺利顺产，重要的是掌握呼吸节奏和用力方式

󾠯眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

󾠰收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

󾠱双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

󾠲我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈，很快就开到10指。

󾠳助产士教我在这时候开始吸一大口气，然后憋气。

󾠴憋气的时候肛门稍稍上提，把气从腹部往肛门处推，这样呼吸了两三次，很迅速的找到了窍门，折腾了二十分钟宝宝生了个7.8斤女宝！顺产无侧切无撕裂！

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产后小贴士

不要太勤洗头，7天洗一次就好。孕产期脱发现象真的是常态，天天洗头很伤头皮的，而且当时的头发真是大把大把的掉。所以我囤了好几瓶忆少喜生源育发液，直接喷在头发上，使用很方便的，吸收也很快。

我还囤了一个好东西，为了我和我老公的，生完孩子以后，yin道会松弛，就可能会导致X生活不和谐，我就囤了脉媞妙润芙凝胶，直接推入yin道，可以紧致哟！都不好意思和你们讲