运动量越大， 瘦得就越快？

这真的就是一个误区，包括很多年前我自己都是这么以为。总觉得消耗更大了，就会瘦得更快。

其实完全不是，就好比吃得越少，就一定瘦得更多吗？其实现在也明白了，根本不是，人怎么可能不吃呢，又怎么可能一直吃那么少呢。

近期运动量很小，练瑜伽流动为主，吃方面注意高蛋白摄入，碳水也没特别控制，因为我本身就比较爱碳水，只是增加了肉类的摄入，近期也是瘦了，比之前大强度那会好像瘦的容易。虽然我已经不想瘦了，只想好好增肌。但是这样去做，确实感觉效果很好

所以很多固有的思维，我们应该改变一下了。而且要敢于去尝试，很多觉得不对的往往不是错觉，就是没效果。如果你不做出改变，那就是一直都是无效。时刻去感知，觉得不对就改变方法，有时候敢于改变就能收获很多。

别在每天运动非要求自己几个小时，也不要非选择强度大的运动，循序渐进的运动模式，让身体感知舒服的运动，应该是效果zui好的。

而那些咬牙切齿的坚持，到后面结局只能是放弃。

💫热汗瑜伽 · 腹部激.活好好每天练两节就够。

暴汗的时候是很爽的，但味道有点难闻，每次练完洗澡后我就会用止汗露滴在腋下净味，我用的是臻元止汗露，去腋下异味还不错就一直在用。

💫帕梅拉20 分钟全身燃脂训练，没有虚假基础的选择这样的强度其实也足够了，不是非得把自己折腾的那么累，就一定能瘦得。

💫轻食千万别让自己饿肚子，那样适得其反，多吃水果蔬菜，热量低饱腹感足

接下来我会分享更多减脂干货，也会出一期我的减脂餐，（观🐷）我