养成以下几个好x惯，想不瘦都难

不主动买零食吃。

牛奶和无糖酸奶除外，但每天只能吃一样，每样只能喝一袋。（想起去年每天吃完晚饭回寝室能再接着以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让之势一口气喝三杯牛奶泡燕麦然后把自己撑到直不起腰来请问你是有什么怪病？？？）

🍓一日三餐必须吃，饿了吃到7、8分饱，不饿少吃。

三餐营养均衡，蛋白质油脂碳水吃吃吃！没什么减脂不能吃米饭不能吃红烧肉不能吃蛋黄这一说！量才是关键！但是如果吃了晚餐，那么晚餐后到第二天早餐前不吃东西。

🍓每天吃水果。

但每样水果不能多吃，不谈量吃东西真的是耍流.氓！哪怕天天不吃米饭不吃油油的五花肉，一口气吃10个苹果10个橙子10根香蕉10个榴莲10斤蓝莓车厘子也能胖死你你信不？

🍓健身力量训练、HIIT课程、长短跑步三个交替穿插进行。

HIIT真的是减脂的一把好手，跑步累死累活瘦不下来的，试试跑前蹦跶一套10～20分钟的HIIT亲测对减脂有效，疯狂暴汗！就是一出汗身上就有异味，特别是腋下，很难闻…有次和闺蜜一起去健身房锻炼，我们都一样出很多汗，可她身上一点异味都没有，就问她是不是提前喷了香水来健身，她说健身喷香水是想自己变成毒气弹吗！香水和汗味一结合会更难闻，她是用了净味的，我就从她那里搜刮了一瓶，叫臻元止汗露锻炼前在腋下滴几滴，锻炼时不管出多少汗都没有异味。

🍓不熬夜，0:00以后不玩任何电子产品。

睡不饱容易暴饮暴食，增加对甜食的渴望，还会变老变丑。