坚持跳绳身体会发生什么样的变化？

跳绳减肥是大家公认的瘦身比较快的方法，其实没什么特别好说的，就是跳的时候轻触地面弹起，匀速有节奏，跳几次就找到感觉了，感觉身体自然就说明跳对了，如果在家怕吵到楼下邻居可以找个地毯垫下，家里客厅跳就没什么声音了

🌸1、分组跳，100-200个一组

跳100来个就停下休息下，熟练之后了1次跳200个以上感觉累了在就休息下继续。根据你的体力来定，前面几天慢慢来，三天后再逐渐提高强度

🌸2、每次跳不能低于30分钟

因为有氧运动30分钟后正好是身体脂肪燃烧的时候，低于30分钟的话是没有燃脂作用的，所以再累也要跳够30分钟以上，我通常是40分钟

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️关于跳绳解答问题:

⭕跳绳前两天酸痛?

开始的跳的时候前面几天会出现酸痛的情况，这是很正常的，久不运动之后剧烈运动引起腿部分泌肌酸，一定要做拉伸，酸痛两天就自然会消失，后面继续坚持。

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⭕无绳空跳好不好?

这个问题大家问很多，我可以肯定的说，无绳空跳的燃脂效果顶多就是有绳跳的三分之一，.我试过了，无绳跳绳感觉不到那种费劲，出汗少，没有多大用的，所以不要对无绳跳抱希望了

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⭕跳绳瘦哪里？

跳绳是一个全身都能减脂的运动，经过我两个月的结果，小腿收紧一些，大腿，肚子的肉没有那么松了，有不同程度的塑形作用

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⭕跳绳怎么拉伸？

有些朋友担心跳绳会出现肌肉腿，其实做好拉伸就不用担心这个问题啦，图上有我坠近在做的拉伸动作可以参考，其实不管运不运动平常也可以做拉伸，让我们的肌肉活跃起来才是好肌肉！才能拥有更好看的线条

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⭕关于肥胖纹，很多妹妹有肥胖纹的烦恼包括我也有，主要在大腿根部那一条一条的太丑啦，所以我会在减肥的同时搭配着阿曼娜去疤膏用，用了大概一周左右就会减淡，穿裙子就不怕露腿了！

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🤦‍♀️在这里说一个小秘密~大家都知道减肥先瘦🐻，我就是真真正正的先瘦🐻！真的哭了，从一个小小的B变成了小小的A，坠主要跳绳的时候好像有点垂呜呜，还好我妈妈给我用了普拉惠燕熏霜，才重新“挺”起来！不知道是不是心理作用好像也大了诶👻

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⭕坠后的一点是，为什么我跳了一周的体重没有降?这个要从自己身上找下原因了，想要跳绳减肥，饮食有没有控制好呢，吃饭七层饱，少吃肥肉多吃蔬菜水果，只有这样才瘦的下来。剩下的就是坚持了，一周，两周，三周，三周后没瘦下来的你来zhao我！