终于生了个女宝宝！给你们传女宝好孕棒啦！！

我是头胎分娩的妈妈，讲真的我还是很幸运的，我开始发动到开十指整个过程是很慢的，但我分娩的时候挺快，哈哈哈，虽然是头胎，但是顺产无撕裂无侧切，太幸运啦~

趁着有时间，把我的分娩时获得的经验以及孕期做的功课整理一下来分享给孕妈妈们！

孕期：
孕前期的时候我经常做瑜伽，坚持锻炼，这也是我为什么分娩那么成功那么舒fu的原因啦！

孕中期的时候我都是每天坚持散步，每天都会做运动，这样有助于第贰产程！

孕后期的时候⑨没有做过大幅度的运动了，不过每天的散步还是在坚持着！

孕期吃什么对宝宝好呢？
孕期的时候可以多吃一些猕猴桃，苹果，西红柿等可以让宝宝的皮肤变得更白哟！

另外孕期一定要吃熟食，不管是什么样的食物都是煮熟了之后再吃，减少细jun的产生！

分娩小技巧：
想要顺利顺产，重要的是掌握小技巧了
1、在孕期的时候可以练习拉玛泽呼吸法，双背一定要挺直，用口吸气和呼气，使肺部的上半部分充气，反复练习⑨可以了
2、双手握紧床边的把手，背部紧贴产床，将全身的力量集中到下半身，找准感觉
3、一定要掌握自己的用力大小，在zi宫收缩时用力，停止收缩时放松，结合拉玛泽呼吸法⑨可以啦

孕期小知识：
1、生的太快也不一定是好事，在分娩的过程中，我们要让宝宝适应产道之后再进行，不然对宝宝和自己损伤都比较大
2、孕期的时候天天卧床，身体的免yi力下降，容易引起皮肤被真jun感ran，我当时久是得了hui指甲，后来我闺蜜给我介绍了忆少一笔灵，这个笔刷携带方便，也不会ci激到我，对宝宝也没有影响。
3、怀孕36周以上算足月了，预产期的孕妈们要把jiu诊卡，孕妇保.健卡，病例资料，化验资料，准生证社保卡等等准备好

我的分享希望可以帮到各位孕妈们，把好孕棒传给你们，希望你们都生可爱的小宝宝