报喜啦~顺产男宝宝一枚，准麻麻接好孕啦

在39周+5这天平安顺产男宝，顺产无撕裂无侧切！让我的人生进入到新的宝妈阶段，感恩️！也感谢孕期在小红书里许愿接到的好孕气，让我成功达成生 男宝的心愿！

产程中如何做才能加快顺产？
1.建议每个孕妈在临产前学习拉玛泽呼吸法，可以减少宫缩疼痛，还有宫缩时候可以让家人轻轻抚摸腰部，亲测这是最减轻宫缩疼痛感，宫缩疼痛感减轻利于心态还有体力的消耗，对顺产有帮助
2.生产用力期间听助产士，该如何正确用力？
第一，双手紧握产床两边的扶手
第二，背部与屁股都是贴合产床，只有贴合用力才能用对地方，正确用力
第三，眼睛看肚脐，像提水一样紧握把手用力，全身力量集合用到肛门附近，向其发力
第四，切勿用力过度，不然会造成撕裂，
孕期小知识：
孕期扁秘很正常，一般都是上火引起，可以多吃蔬菜水果，这个时候一定要注意饮食，尽量的清淡一点，不要吃太寒凉，尽量不要吃yao
做内检的时候一定要放松，把皮股放下再放下，要不然很疼很别扭！而且越早结束越好，如果掌握不好，建议深呼吸
孕后期的时候由于肚子太大不太方便，又疏于护理了，导致后期有点焱症了，一出月子我立马用了脉媞凝胶，jiu好的差不多了
脐带绕颈很正常，孕晚期宝宝脐带缠脖2周，网上有教程说做运动可以缓解，但yi生却说很危险️不要尝试，等到生产的时候，B超单显示没有任何绕颈，他在里面自动解锁了
有条件一定要学习瑜伽，尤其是瑜伽的呼吸法，缓解阵痛太有用！嫌麻烦的可以多散步尤其是足月以后适当运动散步，加快产程！我到孕晚期的时候每日都要走7.8k步
以上是我总结孕期还有产程的一些心得，希望对各位孕妈有用，总结不容易，麻烦各位给个小心心，祝所有孕妈超快顺产接健康宝宝！