39w+5顺产男宝，无痛无撕裂无侧切

十个月的合体旅行一晃而过，终于迎来了宝宝的到来！以前接到好多好运，今天来到小红书还 愿啦，将自己的分娩经历和顺产经验分享给大家，传给大家好运气！
-
孕期准备
孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。
-
宝宝体重过高容易造成分娩时撕裂或侧切，整个孕期的体重增长控制在24斤以内比较合适，每天需要少吃多餐进行，别猛吃，肚皮突然被撑大，皮肤会撕裂。
-
孕期多做盆骨草，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候有很大的帮助，可以加快开指的速度减少疼痛，有了良好的宫颈条件，顺产就是分分钟的事
-
分享自己超快顺产经验
-找到平常拉臭臭的感觉，臀部和菊花用力挤
这时候的疼痛是一阵一阵的，疼的时候就用力，闭嘴憋住气不要出气，两次用力就可以
疼痛轻的时候就休息，吸氧气，痛感加重了就接着用力
分娩的姿势一定是背部紧贴床，千万不要把腰抬起来，抬起来的话说明力用的不对，很容易
落下腰疼的毛病，而且双腿尽量分开
就这样循环，生的就会特别快
-
现在是产后时间：
休息
因为我有喂母乳，所以长期晚上是睡不好觉的，就算宝宝不喝，也要3个小时吸一次奶。然而睡眠对产妇来说是很重要的，睡觉的时候是身体各项机能修复的时候，所以白天我也会睡两觉，早上一觉，下午一觉
-
孕期产后痔疮
我就是当时太用力了，在加上便mi，就有了肉球每次去厕所都特别的疼，后来yi生让每天坚持坐浴，睡之前涂一支植.舒宝消痔凝胶，坚持了半个月的时间痔疮肉球就没有了，平时不让吃一些辛辣的食物，多喝水，吃一些水果
-
妊.娠纹
妊.娠纹看起来特别的丑，所以产后要尽快的修复是关键我都是坚持每天用热水先敷一下，进行局部的按.摩，然后涂上橄榄油和阿.曼娜凝胶，一天坚持涂3-4次，我坚持了三四个月的时间就淡化了很多，不注意看都看不出来了
-
产后脱发
产后脱发是正常的，月子里也是可以洗头的，擦头发擦到半干后，让他自然晾干就行了，能不用吹风机就zui好不要用。实在掉发厉害的或者想快点好的宝妈们也可以用臻.元育发液，我当时就是用的这个，抹上很舒缓，抹了 十天左右吧，头发明显掉的少了
-
蕞后祝愿准妈妈们都能接到我的好孕气，要男得男宝，要女宝得女宝！