产后快速恢复秘诀：产前产后练瑜伽！

整个孕期和产后没有妊娠纹，没有长斑，没有赘肉，乳汁多，气色也好，总之除过给宝宝喂奶有些疲惫，其它都很好。所以孕妈们一定不要放弃运动哦，再配合合理的饮食，外加严格的自律，就不用担心产后各种问题了[机智]，上面是我整个孕产期的图片真实记录

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产后注意事项：

1.产后不要大补，不要吃大量油腻的汤水，因为肠胃功能还没用恢复，也不利于营养的吸收，而且还会造.成母乳喂养的宝宝消化不良。

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2.产后及时淡化妊娠纹!3.月子期间可以洗头洗澡，但是洗澡水温度要在37度左右就好，也可以洗澡前喝--杯热水。

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3.月子里要吃好、睡好、少劳动，禁止爬楼梯、蹲、久站、久坐、屈膝、盘坐等。

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4.盆底肌修复也是很重要的。练瑜伽可以修复

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5.yin道松弛 我用了一款比较好多的凝胶，用的是脉媞妙润肤芙，直接推入yin道，使用很放便，透明的凝胶，用了五只左右，明显的感觉下面紧致了很多。这个还可以直聊白带异常，异味，sao

养等妇科焱症。

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简单的和你们说一下宝宝的护理吧：

🍸1.新生儿不用枕头最好，宝宝3个月后可以考虑用枕头。

🏄2.新生儿的腿本身就是弯的，绑腿没有用，因为长时间绑腿会有危害。

🏄3.孩子冷不冷不可以以手凉脚凉来标准，最好的办法就是摸小宝宝的颈背部。

🏄4.正不要轻易捏宝宝鼻梁，不要以为捏了鼻梁就会变沓