顺产7斤男宝！传好孕男宝棒！！接必中

💥报喜啦！Di一胎生了男孩，一家人都特别高兴~今天宝宝已经半个月了，可算有时间来给姐妹们分享我的好孕气喽~

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✨孕期工作

♦孕早期补充叶酸、少吃多餐

♦孕中期游泳、深蹲、瑜伽。

♦孕后期坐小板凳、小马步瑜伽球等。

♦孕期可以喝一些软化宫颈的东西，像我的话比较中意蜂蜜水

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✨顺产过程

🕙我是38周第五天晚上10点多有一点点跟芝麻粒一样的见红，老公说我大惊小怪的，我也没上心就睡了！

🕚11点多小腹规律性疼痛，我起来去厕所发现真的见红了，赶紧叫上老公和婆婆一起去yi院做完胎监和内检，已经3.点🕒多了，腰也可酸，宫缩疼的我也不敢叫。突然有点大便的感觉，就喊yi生一看开了5指，被送进待产室。

🕓老公陪我一起，我隔一段时间要喝杯蜂蜜水，不疼的时候下来走走，还睡了一小会。4点多的时候大便感更强烈了！开了8指要生产了。

🕔yi生手工破羊水，开始向下用力大口呼气。四次宝宝头就露出来了，又稍微用了几次力，宝宝就滑出来了！yi生还说我配合的很好。

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✨产后经验

🔍产后由于身体虚弱的情况，所以一定要摄入有营养的食物，尽快的调养身体，让身体快速恢复健康，每天要摄入足够的优质蛋白质以及蔬菜水果。

🔍产后痔疮的恢复要及时，不要久坐，多活动活动，每天晚上用高锰酸钾进行15-20分钟坐浴，水温38-40度，在睡之前在涂上一支植.舒宝消痔凝胶，没有麝香，孕期的时候就可以用，很温和不刺激，用了半个月的时间左右就好了，也没有复发

🔍产后妊.娠纹的恢复要重视，yi生让我每天用温水擦一下，然后在抹一层薄薄的阿.曼娜凝胶搭配橄榄油使用，吸收的很快，没有什么味道，不用担心弄到衣服上面，每天涂三次就够了，四五个月，明显淡化了不少，不仔细看看不出来了

🔍产后脱发也是一个正常的现象，因为妈妈刚生完宝宝体内ji素不均衡，所以会掉头发比较严重，也不用太担心，可以在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，也可以用控油防脱的洗发水，洗完头后再用上臻.元育发液，我现在两侧发际线都已经长出来啦~

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💢特别叮嘱

♥一定要保持愉快的心情

♥可以吃蔬菜水果，但不要吃太多高糖的食物

♥按时产检，定时数胎动

♥提前学X一下拉玛泽呼吸法，可以缓解开指的疼痛。

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🔱差不多就分享这些了，希望我的经验能给大家一些帮助，也祝大家可以顺利的把孩子生下来。