42天王牌月嫂的月子餐分享❤，针不戳！

✨月子坐好真的太太太重要了！月子里面我们蕞大，我们只要吃好睡好（要喂奶大概是不能的）身体养好就可以了。宝宝有一堆人忙着照顾呢。

而且，月子时期是让老公快速成为合格奶爸的绝.佳机会，我们就跟着金.牌食谱，越吃越美就好啦

第1⃣阶段：此时脾胃虚弱，应该以软饭，粥，面为主，5天后可以适量喝一点清淡汤品。

第2⃣阶段：主要目标还是恢复身体，调.理.气.血。这周应该多补充优质蛋白，同时要尽量多吃补.血实物，调.理.气血，促进内脏收缩。但不宜摄入过多肉类，增加肝肾负担。

第3⃣阶段：催乳，这时候妈妈们可以开始喝荤汤啦，但记得要肉+汤一起食用。如果是初乳分泌量过多的妈妈，建议可以推迟喝汤时间，或者喝的量相对减少，以免乳房过度充盈淤积，阻塞乳腺管，引起乳腺炎

‼️忌口：

🔹大麦制品：如大麦芽，麦芽糖等食物有回奶作用。

🔸辛辣燥热食物：如韭菜，大蒜，胡椒，小茴香，酒等这些食物都会伤津耗液，使新妈妈上火，便mi

🔹腌制品：如腌菜、火腿等，含有大量亚硝酸盐类物质，不能很好地代谢。