顺产只用了10分钟，家人医生齐夸厉害

🎀🎀记得当时生老大时候，没有任何的经验，差一点就倒在产房里出不来了，在这里提醒各位孕妈妈产前一定要做好功课。为了这次的二胎顺利顺产，专门报了产前训练班，👍在里面接受到了zui专业的训练，偷偷的整理了一个笔记，把自己学到的东西分享给各位宝妈们，全部的真材实料哦，建议收藏。
❤先来说一下减轻产痛的技巧❤
✔ 知已知彼🎉
孕妈妈在产前一定要事先了解整个产程，知道在生产过程中需要做哪些事，会发生哪些意外，如何应对这些意外。这样才能让自己在生产时不至于紧 张慌乱
✔呼吸法🎉
在生产时一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否则容易脑 缺氧，吐气时也要缓慢地吐出。同时还要注意调整自己的心情，不要太紧 张（图上有详细内容，欢迎翻阅）
✔ 按摩放松法🎉
家属可以按摩孕 妇的四肢，这样能让孕 妇体内分泌出更多的内啡肽，它能减轻分娩痛
✔营养补充法🎉
生产是件体力活，而且耗时很长，有的甚至一两天，所以在此之前一定要好好补充营养，否则还没生出来，就没有力气了
❤生产过程中如何合理地用力❤
🍀第 一产程：🎉
💚 不要用力挣扎：第 一产程不要用力大喊大叫，这样很容易把力气都耗光，导致第二产程用不上力。
💚 调整呼吸：阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉。
💚 补充体力：阵痛结束，要抓紧时间上厕所，走动，进食，为生BB储备体力。
🍀第二产程：🎉
缓解痛疼的方法：
调整好姿势：即使再不舒适也要注意保持仰卧、双脚尽量张开、膝盖弯曲的姿势，以方便yi生协助分娩。
🌴 配合宫缩用力：一次宫缩时大约要用3次力，这个时候一定要配合yi生用力，切勿白白浪费力气。
🌴宫缩间隙要学会休息：趁宫缩间隙，做2～3次腹式深呼吸，好好休息，为下次宫缩来临蓄力。
🌴 不必收缩肛门：BB快要出来的时候，孕 妇会产生想排大便的感觉，甚至会有憋不住的感觉。这是胎头向下压迫所致，不必因担心而收缩肛门，这样会影响胎头下降。
🍀第三产程🎉
缓解痛疼的方法：
🌴不要用手去碰下腹部：在胎盘为娩出前尽量不要用手碰下腹部，以免下腹部受到刺激收缩，影响胎盘娩出。
🌴配合yi生的清洁和缝合：此时孕妈即使累也得坚持住配合yi生zui后的清洁和缝合。
🍀第四产程：🎉
指的是产 后的12个小时，这个阶段护士姐姐会观察产 妇的身体体征以及宫缩情况，观察一切正常后就会送去病房休息了。