减脂的你还不知道的秘密？！

还在苦苦的为减脂而感到烦恼么，还在为了瘦少吃，一到晚上就馋的看直播直咽口水么，不要大错特错了减脂用对了方法事半功倍，用错了方法胖到你怀疑人生
减脂我是一个非常有发言权的人，我从小就胖，从来没体验过做一个苗条人是个什么样的感觉，知道我现在减脂成功后，才体验到做一个瘦子是多么的快乐
减脂需要分为几大类来讲
拿出小本本记好了哦

饮食
饮食很关键
吃的营养均衡身体才能瘦
多吃膳食纤维zui高的蔬菜
颜色为：绿色 红色
绿色的zui高🥦
每天至少500克
每天早中晚蔬菜1 2 3搭配
水果早中晚3 2 1搭配
碳水 蛋白 维生素缺一不可
怕忘记可以入手分餐盘
明确的划分出食物的三大类别

睡眠
睡眠很重要
睡眠是用来养新陈代谢的
没有一个好的睡眠
你的新陈代谢就会降低
而且熬夜会增加你吃宵夜的机率
睡眠不好可以下载一个
蜗牛睡眠
用来检测你的睡眠质量
还可以提高质量

运动
运动健身是需要长久坚持下去的
运动和饮食合理的搭配好
身材会非常的匀称好看
多做核心运动
在家一个瑜伽垫就能搞定

个人卫生
个人卫生一定要搞好，经常锻炼身上会分泌大量的汗液，像我以前胖的时候，不需要怎么运动都一身的汗，尤其是腋下，而且还会散发出难闻的味道
不要不在意，长时间不清洁身上就会长
每天至少洗一次澡，尤其像我们这种胖嘟嘟的女孩，爱出汗……
我经常用多芬的沐浴露，持久留香味道也很好闻，一点都不假滑！
洗完澡我都会涂臻元止汗露，不管是出门还是运动，都不担心腋下出汗把衣服湿透，也不担心有异味的产生了，止汗去异味的效果挺棒的
我每次也还会用半亩花田的身体乳，味道清新不油腻，摸过以后感觉很顺滑

女孩纸不管是运动减脂也好还是饮食控制减脂，都要注重自己的个人卫生，因为最终的目标都是让自己变得更好，所以就从力所能及的事情做起吧！

也希望大家都能够蜕变成自己心目中猪猪女孩的样子！