产后修复|看这像是生完孩子的腰吗?

很多人生完孩子以后，身材大走样，然后整天都是围着孩子转，根本没时间去管自己的身材，所以才有很多男人出轨，要是家里的饭好吃了。他也不会出去吃别的饭了。女人好看不光是给别人看的，也要给自己看。

所以生完孩子以后一定要做产后修复！

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如何检测腹直肌分离？（如图所示）

1，仰卧床上，两腿弯曲，露出腹部;

2.测量腹直肌的范围以肚脐上下5厘米腹直肌中线为测量点;

3.用食指和中指放在腹直肌中线，由腹直肌上端往下端进行检查;

4.抬起上半身感觉腹直肌对手指产生挤压感;

5食指和中指测量腹直肌有空隙，感受不到挤压时，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉进行测量。

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五个腹直肌修复动作

󾠮平躺修复，做法：躺下、双腿弯曲、双手平放在腹部，做深呼吸，10~15次1组，做2-3组

󾠯坐姿修复，做法：坐在小板凳上，双腿成直角屈膝，腰挺直，双手放在小腹上，做深呼吸。10~15次1组，做2~3组

󾠰靠墙俯卧撑，做法，双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立、两手掌撑在墙上，然后做肘󾠱关节屈伸运动，10~15次一组，做2~3组

靠墙静蹲，做法：双脚与肩同宽，不需要双脚并拢，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，下蹲时膝盖弯曲，小腿与地面保持垂直。可以在两腿中间夹个皮球。6~8次一组，2~3组。

󾠲跪姿修复，做法：四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立，吸气小腹放松，呼气时用力内收，10~15次一组，做2~3组

坚持做三个月，大家都会拥有小蛮腰。外表的身材是可以修复的，但是里面如何修复嘞。

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👉到图7好奇嘛？

这个是脉媞妙润芙凝胶，对yin道是有紧致作用的，生完宝宝的妈妈们，xia面松chi的就可以用这个凝胶来修复，我就是用这个修复的，一盒两支，我用了五盒，xia面hui复到了没有结婚前！

希望各位妈妈们都能拥有自己想要的身材，都是为了自己而活，而不是其他人！