顺产只用了20分钟，医生家人齐竖大拇指

🌸🌸刚刚从朋友家出来，听她讲了一大堆的陈年往事，其中就把包括生孩子这件事，顺产的时候在产房里呆了一个多小时，🌴🌴差一点把自己疼过去，说的特别严重，跟我当时的情况完全不一样。我生老大的时候，也就不到20分钟就从产房里出来了，也不是特别的痛，🌴🌴是不是很好奇啊？因为我掌握了诀窍，来帮助我快速地分娩。
下面是帮你减轻产痛的几个小技巧，一定要牢记哦！
🍀**知己知彼**
孕妈妈在产前一定要事先了解整个产程，知道在生产的过程中需要注意的事情，会有那些意外发生，这样才能让自己在生产是不至于手足无措，才能“百战不殆”
🍀**正确的呼吸法**
在生产时一定要保持自然呼吸，不要让自己的呼吸变得忽快忽慢，否则容易脑缺 氧，吐气时也要有规律的缓慢吐出。还要调整心情，不能过度的紧 张。
🍀**营养补充法**
生产是一件体力活，而且耗时较长，有的生产困难的可以达到一天的时间，所以在此之前一定要好好补充营养，否则还没生出来就没有力气了。
🍀**按摩放松法**
家属可以按摩孕 妇的四肢，这样能让孕 妇体内分泌出更多的内啡肽，它能减轻分娩时的疼痛
❤产程呼吸法❤
🍀**缓慢呼吸——由鼻吸气，将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气，速度较慢;
🍀**浅呼吸——口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好象吹熄小蜡烛般毋需用力，速度较快;
🍀**当阵痛轻微(第 一产程)时用缓慢呼吸，阵痛加强时用浅呼吸，🌴当阵痛停止时，尽量放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间较喘气时间长，好似「哈哈呜」;
🍀**阵痛再加强时，再重复上述呼吸运动;
🍀**当进入第二产程(胎 儿娩出)时，随着子宫的收缩，产 妇深吸一口气，然后呼出，🌴再深吸入一口气，闭住呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下“推“婴儿出来，直至婴儿慢慢地被挤出母体;
🍀**当婴儿头部将出母体时，yi生或护士会吩咐产 妇停止用力，此时产 妇宜尽量放松，可做高程度呼吸。
🌸🌸千字篇成文不易，呕心沥血一整天，只为帮助孕妈妈再生产过程中能zui大程度的减轻痛苦。
zui后祝各位孕妈妈平安生产，大吉大利。🌸🌸
记得双击么么哒！❤❤