终于生了！喜得男宝！快来接好孕棒！

报喜啦！宝宝出生时6斤7两，双顶径94，顺产无撕裂和侧切，作为一个头胎分娩的宝妈来讲，真的挺开心的！

因为是头胎，老公和我都尤为重视。为了能科学养胎和坐月子，我和老公恶补了很多孕期产后知识，终于皇天不负有心人，小家伙的顺产时间只用了30分钟不到，现在月子坐完了我也没留下什么后yi症


【我的顺产日记】


39+2 那天本来要是准备去产检的，出门的时候发现内ku上有些粘液和粉色分m物，肚子还会一阵一阵的t，心想是不是快生了

去了做了胎监b超都很正常…1生检查说只开了半指没那么快，入院资料准备好，发动就入院

但是家里不放心中午回家吃完午饭收拾好东西就把我塞进了。下午在床上躺着的时候肚子又不t了，我在想完了时间肯定很长，估计得等到后两天才生…

晚上老公五点多就拿晚饭来了，我吃了晚饭后没多久就开始觉得肚子疼的比较多了…然后下午七点就开了三指

八点十几我进的产房，八点四十分就生了儿子！整个过程大概用了不到30分钟，卸完货瞬间解脱，特别爽！


【顺产准备】


首先肯定是运动啦，我从17周就开始坚持每天散步一小时，没事的时候也会跟着网上教程一起做瑜伽学西顺产的姿势和呼吸方法

合理饮食，平时得少吃多餐、控制体重。避免胎儿过大不好生产

我在32周开始喝玉米须，听婆婆说水可以去胎毒，宝宝生下来的时候皮肤很光滑


【关于孕期饮食原则】


尽量少油少盐、低脂少糖 

蔬菜摄入量＞肉类 

多吃这三种类型的食物 ：高蛋白+低脂+补充维生素 


【关于产后要注意这几点】 


便m：我产后由于缺少活动3天没解大便，妈妈就给我吃热的香蕉和苹果，第二天就下来了，这方法真实有效！

护发：产后容易掉发，所以大家在洗头的频率可以适当放低一些，洗发水我也换掉了，我用的是果小舍防脱洗发水，现在我发量比以前都多

运动：顺产妈妈产后就可以下床走动了有助于排气和恢复体形，头一回下床旁边蕞好有一个人陪着会更安泉哦~

去水肿：多喝点红豆汤有助于去水肿的哦，还要杂粮也可以多吃一点

排d：也就是我们常说的恶露，平时多注意一下清洁，恶露偏多时容易得y症，我月里都是用的朵卡璐凝胶，一天一支，干净还卫生，用了几天后一点异味都没了



希望姐妹们也能如愿接到健康宝宝，男孩女孩都一样，传我的好孕给大家~