宝贝，妈妈代表全世界欢迎你的到来

2020年1月3日19:56分。

❤️男孩，52公分，3.4公斤。❤️

bb哇的一下哭出声来。
瞬间眼泪模糊了双眼，10个月的艰辛和刚刚在产房里的发生的一切瞬间全部遗忘，就静静的听着小宝贝的啼哭，欣慰的笑了。
炫耀完之后开始进入正题，顺一说生产的过程
从15:30进待产房到19:56分出产房，自我感觉还是挺快的哈，这全部得益于自己平时辛勤努力结果，看看我平时都做些什么吧。

合理控制孕期体重
控制体重主要是为了胎 儿过大，这个期间要少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品，还有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂 肪的食物，尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。

坚持孕期合理运动，进行缩肛锻炼
除了每日适当的运动，还要从怀 孕起就开始进行盆底肌肉的收缩练习。
方法是试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉哦

小马步运动。
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第 一产程的疼痛

生产完后要注意的事

1、没有食欲也一定要吃饭
2、切记不宜受凉。
3、尽量吃一些容易消化的食物。
4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
5、尽快排出小便。
6、产 后2—3小时给孩子喂奶。
7、回病房后24小时内要开始走动。
8、不要抱小孩及帮小孩换尿片，易内脏下垂，腰酸背 痛
9、不要过度用眼，不要哭泣
10、产 后要用及时解决痔 疮的，护士小姐姐给我推荐了孕产 妇专用的植舒宝，给我讲解了使用方法，非常简单，是推入式的，直接推入PP内就OK了，很方便哟！
11、要做好母乳的准备，每天喂8-10次，每次10-30分钟。
12、母亲住期间，家人应把家里彻底大扫除,避免新生儿过敏.
13、房间空时通风，每天2-3次，每次通风30分钟
14、室温26-28C ,风不直吹

生命如此神奇️世界欢迎你，我的小宝贝。