这个方法瘦腿太绝了

之前真的腿敲极胖~身边每一个人都比我瘦!我还一度怀疑自己是肌肉腿减不下来，直到要参加艺考的时候，老师说我太胖了，需要减下来，身形才好看。
后来老师说我懒的找借口，嘿嘿嘿，说人家有肌肉，也有肌肉的线条，你这是肥肉，没有线条，肯定不好看了。
好多相似的姐妹都有同款烦恼吧~都知道这种腿型不好看但又不知道怎么减，没想到临艺考前两个月我竟然被同学和老师们速速给掰过来了!
腿围小了不说,主要是腿型出来了，变好看了，今天来给你们分享一下~
改善腿型√
(这种步骤网上也蛮多的，我简单介绍一下)
1.婴儿式放松：臂部跪坐在脚后跟处，不要腾空，尽量贴紧额头和手臂贴地
放松60秒
2.腹部拉伸：练完一定要去拉伸，注意点就是不要耸肩尽量去感受到腹部的拉伸感
30秒-组，做3组
3.平板支撑：手臂弯曲撑起身体，小臂贴地，双脚并拢，身体呈一条直线，收紧腹部，注意不要塌腰
30秒-组，做五组
刚开始不用太久，练久了慢慢增加时间
瘦大腿√
跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直。不能塌腰，臀部要用力。
—条腿向后踢，踢到最高点保持1~2秒，然后慢慢回来，换到另一条腿做同样的动作
这个方法既能锻炼大腿还能锻炼臀部的肌肉~
还有一点大家要注意
我上次害～练舞蹈很辛苦，有一次洗澡过途中，越挠越痒，后来才知道自己被缠上了湿疹，腿部一块红红的！不过那段时间用了益贝净草本膏，现在消了差不多好多啦！所以大家在这方面多注意哦！时时保持皮肤的清洁！也要保持干净哦~
#湿疹
#瘦腿