终于瘦了|原来我的腿也可以！

我166，体重有120多斤，说起来还有点不好意思啦，我之前的腿是我们班蕞粗的!那是人人都知晓的，那时候他们老是拿这个开玩笑，其实我表面跟他们一起笑，但是心里面是很难受的，但是怎么不吃饭、节食、吃减肥yao腿围一点变化都没有
倒是有反弹的情况！！我一段时间在kee璞上认识了一个塑性的朋友，她教了好多，分享给大家，大家少走弯路。
腿型改善( 30min/天)
1平躺在瑜伽垫上或者硬一点的床上，腿和身体呈90度贴在墙上，躺着可以背单词啊，看新闻啥的(但是一定要紧贴不能有缝儿!!腿部发力这样才有效果哦)
2双腿并拢呈直线状态，向上抬脚，你会感觉腹部和大腿用力，（这个一定要活动开了运动，小心肌肉拉伤）刚开始做的很困难，每天加一点量，后面游刃有余，对肚子的赘肉也有好处哦~（10个/组3组/天)
运动的同时也要注意饮食的摄取，高热量高脂肪的食物要戒掉啦~可以喝喝红枣补气血，整个人都看着有活力有气色！！！
Ps:运动完后一定要拉伸，拉伸!要不然腿缠上欲哭无泪了！！
按照穴位或者酸痛的位置进行由下至上的顺序按摩，这样肉会紧一些，形状会更好看些~
我平时也会涂一点湿疹膏在按摩，因为出汗的位置容易患上湿疹，而且挺滋润的，对皮肤也有保护的作用。
反正坚持，皮肤变了好多了，疹子复发次数也少了，感觉是湿疹膏给的啊 ，哈哈。
吉美门，干就完了，什么都要坚持！！！
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