大象腿？|这样做不可能还是

有没有集美和我一样，上身很瘦，但是腿上的肉食真的一大坨，形状也不好，不过幸好也不是肌肉腿，但是是怎么都减不下去，当然也试过什么滚轮霜之类的，虽然有效果但是心急啊，效果太小了，蕞后还是选择了运动，哈哈哈
我想要分享一下，大家还是不要想着吃什么减肥yao之类的来减脂，对身体不好，还是运动是根本。
开始我们得制定一些计划（别计划赶不上变化哦）
1.饮食要规律
早上要吃，搭配一杯低脂牛奶，中午可以吃一些蔬菜沙拉，或者减半吃饭，不能不吃哦，晚上可以用水果代替，或者粥之类的。
2.每天要吃水果
水果补充的维生素是身体必须滴~它能够加速代谢，加强免疫力，每天一个苹果或者橙子对身体好，呈现皮肤的气色也会好很多。
3.运动动作
冲浪会发现好多瘦腿的视频和教程，在家动动很方便，而且坚持是有效果的，每天规定一个动作做10min多做几组
4.按摩
做完运动或者跑步后，一定记得自己按摩，可能会存在酸痛之类的感觉，可以涂点护手霜之类的涂在腿上，用手或者用工具按摩，要小心肌肉腿哦~
注意：
运动完后一定要及时洗澡，不然寒气入体，流汗也容易造成湿疹，之前运动完懒得动，没有及时洗澡，过了几天湿疹在流汗的位置冒出来了，很痒很难受~后来涂上湿疹膏后按摩效果也还不错，所以大家同时也要注意皮肤的保湿~
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