还胖吗？|年前紧急瘦身

几乎所有想要减肉的集美都只能坚持几天叭，哈哈哈哈，我也是呀，相对于我来说叭，肉比较紧，不容易掉肉，而且大腿上的骨架本身就很大，所以集美们不要悲伤，你们不是一个人啊~
但是又是一年的结束，过年亲戚朋友，又得窃窃私语了，哎呀，我们太难了，在年前计划一定要瘦下来，所以来交作业了~~
我是制定的计划，写在笔记本上，完成就画√，不要偷懒哦（别计划赶不上变化哦）
1.饮食要规律
早上要吃，搭配一杯低脂牛奶，中午可以吃一些蔬菜沙拉，或者减半吃饭，不能不吃哦，晚上可以用水果代替，或者粥之类的。可以自己学着搭配减脂餐~
2.每天要吃水果
水果、红枣补充的维生素是身体必须滴~红枣不仅能够增强代谢，还能够有补气血的效果，对皮肤好处大大的好。
3.运动动作
小红书上会有好多的瘦身，瘦局部的教程和动作，找个宽敞的地方，在家运动就很方便，而且坚持是有效果的，每天规定一个动作做10min多做几组
4.按摩
做完运动或者跑步后，一定记得自己按摩拉伸，可能会存在酸痛的感觉，所以用手或者用工具按摩，要小心肌肉腿哦~
注意：
运动完后一定要及时洗澡，不然寒气入体，流汗也容易造成湿疹，之前运动完懒得动，没有及时洗澡，过了几天湿疹在流汗的位置冒出来了，很痒很难受~后来涂上湿疹膏后按摩效果也还不错，所以大家同时也要注意皮肤的保湿~
#健身
#减肥
#皮肤