准妈妈看过来！孕期作息时间表

很多准妈妈没有具体的作息时间，今天来给小红薯们分享一下孕期zui佳作息时间表，新手妈妈们可以收藏啦~[哇R]
📣7:00-8:00
大肠开始运动
醒来先喝一杯温水，有利于温润肠胃，促进排便空腹饮水还能加快血液循环，使孕.妇精力充沛
📣8:00-8:30
胃运动，排空后感到饥饿
早餐一定要吃，不然会产生一种酮体通过胎盘进入宝.宝体内，影响宝.宝的生长发育;早餐多吃全麦面包、牛奶、豆浆、鸡蛋这些富有营养的食物
📣8:30-10:00
适合眙教
这段时间大脑zui活跃，宝.宝也有精神，适合进行胎教，可以读书、听音乐等
📣10:00-11:00
吸收的活跃阶段
这段时间是身体吸收的活跃阶段，可以多吃一些水果，尤其是富含维生素的，能促进眙儿大脑发育，提高智力和记忆力
📣12:00-13:00
午餐时间
午餐可以多吃些瘦肉和蔬菜，尤其是富含铁元素的食物，保证通过血液供给胎·儿足够的营养
📣13:00-14:00
午后休息
饭后休息半小时再午睡，午睡半小时为宜，这样既能有效消除疲`劳，又避免睡得太沉不易醒来
📣16:00-17:00
小肠开始运动
可以吃水果或喝酸奶，稳定血糖水平，缓解饥饿感
📣18:00-19：00
及时排·毒适当运动
适合锻炼身体，可以出去散步或做呼吸瑜伽
📣19:00-20：00
休息身心准备入睡
休息放松，可以泡个脚或者洗个热水澡，放松身体，不要看太刺激的电影或费脑的书籍，以防影响睡眠
📣21:30-22：00
早睡养·肝血
10点之前进入睡眠的妈妈生出来的宝.宝健康又聪明，因为11点进入深度睡眠脑垂体会分泌一种生长激素，能促进胎·儿的快速成长
📣zui后还有一些产.后恢复注意事项直接放在图中啦！
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看完快收藏起来吧~点赞有好孕~