还愿了！！成功顺产男宝！传好孕男宝棒！！

今天终于有时间跟大家报喜了，39+5成功顺产宝宝，母子平安，没有侧切没有撕裂，从此两口之家变成了三口之家，新添一员，非常感谢在小红书上面接到的好孕，也看到了很多的经验，自己总结了实用的经验，分享给大家，希望都能接到好孕棒！！👼👼

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🌸还没有到预产期的时候，就开始了宫缩的反应，就感觉宝宝想退房了，因为看了很多的经验，自己也没有特别的紧张，反而很淡定，给老公打了电话等着老公下班，后来了之后就收拾了待产包去了y院

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🌸办理了入院手续，内检已经开了两指了，宫缩疼还能承受，后来慢慢的越来越强，等到四指的时候，只好上了无痛，是真的有用，但是不是一点也不疼了，就感觉麻木的感觉

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🌸然后就进了产房，刚开始的时候助产士跟你聊天，需要你自己掌握呼吸的节奏，在孕期的时候故意的克制了体重，宝宝不是太大，生产的时候也很顺利，很快就生出来了，看到别的紫紫的，真对不起宝贝儿子

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🙌分享在y院时助产士让做的几个运动

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1⃣️盘坐

盘坐的时候腰背都要挺直成一条直线，两脚掌合上，将足跟向内，降低两膝的位置，可以使骨盆张开有很好的韧性，方便分娩时的开指

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2⃣️墙面滑行

背靠着墙站立，两脚分开和肩的位置同宽，慢慢的靠墙下滑，到蹲马步的感觉，坚持数秒，然后再上滑到站立，重复10-15次，帮助打开骨盆，也可以适当的进行左右的滑墙

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👑产后身体恢复

1⃣️饮食

产后第一周主要是排出毒素和恶霸，主要以清淡为主，多餐少食，每天下午茶可以一吃一些燕窝，可以多喝点粥和汤一类的食物，有利于肠胃的吸收，防止便秘，加快毒素排出体外

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2⃣️妊娠纹

在孕期由于皮肤的扩张，多多少少的都会有一点妊娠纹，是正常的情况，但是看起来自己都看不过去，我都是用橄榄油和阿-曼娜凝胶，一天涂三次，没有什么味道，涂上去吸收的也很快，弄不到衣服上，我坚持用了四个月，明显淡化了不少，都看不出来了

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3⃣️痔疮

痔疮困扰才是真的难受，疼起来去厕所都不敢，后来去y院，y生说的每天有时间要做提肛运动，晚上用盐水坐浴，每天坚持涂一支植-舒宝消痔凝胶，刚涂上去的肿痛感就没有了，我坚持用了半个月，痔疮肉球就没有了，到现在也没有复发

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4⃣️牙龈出血

怀孕之后有口臭和牙龈出血，要用那种软毛的牙刷，没有必要是一次性的浪费，用的云南白药的防牙龈出血的牙膏，后来也没有出血了

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希望孕妈都能顺顺利利的生一个健康宝宝！！🌈🌈