get到袁姗姗同款马甲线✔️马甲线养成记

特别羡慕袁姗姗的马甲线，女孩子拥有马甲线是多么酷的一件事，我也来分享跟着袁姗姗练马甲线的心路历程~

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第一组.

1.摸膝卷腹20个

2.左右摸脚踝20个

3.仰卧剪刀腿20个.

4.平板支撑30秒

第二组

1.卷腹20个

2.空中自行车30个

3.仰卧抬腿30个

4.平板支撑30秒

>第三组

1.摸膝卷腹20个

2.单腿两头起20个

3.左侧侧支撑抬臀20个

4.右侧侧支撑抬臀20个

5.平板支撑30秒

最后拉伸: 30-60秒

注意事项❗️

1、

控制饮食:这是减肥塑形最重要的条件了，每天练

十分钟，但是饮食不控制是也练不出来哒，注意不是节食!适当控制即可!

2、学会正确的呼吸!腹式呼吸法之前也和大家讲

过，用力时呼气，肚子瘪;放松时吸气，肚子鼓起!呼吸到位事半功倍!

3、中途一定要适量喝点水！！！运动时身体出汗导致流失的水分很快，所以一定要及时补充水分！

4、运动完不要立马洗澡，担心一身汗味难闻，可以提前用去味的

5、洗完澡皮肤也要补水！敷敷面膜，给肌肤补足水分。

ok！相信大家坚持，马甲线拥有的速度和大家付出多少努力是成正比的！所以马甲线冲呀！