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💋我预产期是40W+2，宝宝39W+5就着急退房了

生的当天早上，我肚子感觉很难受🙈，一直硬硬的发紧，隐隐的疼。上厕所发现有些茶红色分泌物，我和老公去了1院

到1院办了入住，10点多大夫给内检开了一指了。这时疼痛变的强烈了，我喊太疼了，问大夫能打无.痛了吗，大夫说等到三指可以打跟我说。11点多，疼的我受不了。让1生再检查检查，开两指了

😍导乐教我拉玛泽呼吸法，我跟着学，慢慢用鼻子吸气，用嘴吐出去，注意力集中在呼吸上，确实没有那么疼了。12点多，开到三指上的无.痛。无.痛后不疼了，一下就舒服了

🙆无.痛后我休息了三个来小时，下午三点多，开到八指了，我下来坐了会儿瑜伽球，二十分钟后宫口全开，进了产房。刚开始用力不对，浪费了一些时间，助产士跟我说了正确的用力方式后，我用了五六次力，宝宝就滑出来了

——产后经验分享——

🌈宫缩时候大家可以配合拉泽玛呼吸转移注意力，不要大喊大叫保存体力，好好配合yi生助产士，宝宝都能很快生出来的。

🌈孕产期头发会大把大把的掉，这是正常现象。其实我当时也慌了，后来我嫂子给了我一瓶臻.元育发液，洗完头抹上非常清爽，没有以前那么油了，头发也掉的比以前少了

🌈身体允许的情况下，保 证每天的活动量，因为我孕前也一直爱运动🏃，怕太胖了不好顺，所以这么坚持下来了，哪天活动少了浑身不自在。

🌈痔疮的尴尬，也就只有得的人才知道，每次去厕所都特别的疼，后来yi生让做提肛运动，坚持每天晚上用盐水坐浴，坐浴完之后在涂上一支植.舒宝消痔凝胶用起来特别的温和，一会肿痛感就没有了🙆，我坚持用了半个月就好了，也没有复发！！

🌈月子期间真的不需要大补，三餐营养均衡就可以了。也不是多喝汤就可以下奶，喝水💦喝粥都是可以的，汤里面都是脂肪，喝多了变胖不说，还可能会堵奶。

🌈有妊.娠纹是正常的，但是不要不去管他，因为每次看到都太丑了，看起来特别的吓人，我老妈说的每天用热水先敷一下✨，然后涂上橄榄油和阿.曼娜凝胶按.摩一会，很快就会吸收，我坚持用了三四个月的时间就消了很多了，都看不出来了

🌈月子期间没有事干的话，可以去报一个瑜伽班，有利于身体的恢复，还可以塑形，也可以在家散散步，不要老看手机，影响视力！！