新手宝妈孕期+产后护理大全！必看！！

新手宝妈一枚，自怀-孕开始就一路打怪升级，披荆斩棘，躲过了便mi、孕*吐，但还是没逃脱妊*娠纹、脱 -发、产*-后yi郁等等的魔爪~
万幸我有个体贴又顾家的老公哈哈哈，让我安安稳稳坐*月子，快速恢复好身材，成功瘦了30斤，连我超级头疼的妊*娠纹都解决了，成个人又回到了少女般的状态，感觉就像在做梦一样~
很多朋友都在问我生完孩子怎么瘦这么快，是不是被虐待啦哈哈哈，今天就跟大家分享一些我自己觉得比较实用的经验，希望能帮到大家~好了，话不多说，开撸：
产*后三部曲：
第1步：日常护理
生完第1天要做的事！
🔺好好休息
🔺尽快排气排尿
🔺注意卫生
🔺活动身体
回家以后要做的事：
🔻勤换姨妈巾、小内内
🔻每天擦身，产/后一周洗头洗澡
🔻注意私处清洁
🔻少弯腰，小幅度活动身体
🔻温水洗脸洗手
🔻产-后3天吃流质食物
第二步：均衡饮食
💖月子期
🔺第yi周：补-血排恶露
🔺第二周：恢复内脏
🔺第三周：滋养补气
🔺第四周：催乳下*奶
另外减fei期间，千万别碰各种饮料，平时我也只喝黑咖或者白水。养成运动习惯后你就会发现白水是世界上zui好喝的东东
第三步也就是特别重要的一步，产*后恢复，内容比较多我放在图里了，有需要的仙女自取哦~
我的经验都在这里了，有什么不懂的可以私信问我哦，希望大家都能有个炒鸡美好的孕期生活呀~