终于生啦~是个男宝😘传男宝棒~接好孕咯！

十月怀胎一朝分娩，等的我好紧张，整个孕期都是在不断的锻炼、调整、学习分娩经验中度过的，在小红书里看其他孕妈的顺产日记然后接好孕棒！感谢小红书，感谢上天！

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要想顺利顺产，最重要的是掌握呼吸节奏和用力方式：眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

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我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈，很快就开到10指。助产士教我在这时候开始吸一大口气，然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提，把气从腹部往肛门处推，这样呼吸了两三次，很迅速的找到了窍门。

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后半程有点脱力，吃了巧克力又努力找好用力节奏，然后没一会就听到有人喊“头出来了”，我大喘了几口气后又使了使劲，只觉得下面一股暖流出来，整个人觉得浑身轻飘飘的，就听到一阵哭声，宝宝出来了。顺产20分钟生下7斤男宝！无撕裂无侧切！

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将自己的顺产经验分享给孕妈们，希望可以帮到你们~

🍀临产期宫口没开到三指，建议下床多走动走动，不要一直躺着。

🍀孕期少食多餐。指的是多吃几顿，而不是每顿少吃。每顿千万不要吃很多，不易控制体重。

剖腹产术前建议只喝流状的食物，避免手术呕吐。

🍀如果你是头胎，从宫缩到完全开宫口需要数小时，不用太担心，去医院完全来得及。

🍀建议顺产的妈妈都可以选择无痛，真的能减轻大部分疼痛，至于担心的副作用其实没有那么大。

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🌈孕期小贴士

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🌾孕晚期做检查最好穿着宽松的衣服裤子，太紧的医生可能不好判断水肿等现象

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🍂自然分娩时可以吃点巧克力红牛，能快速补充能量。

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🍀如何区分羊水和小便?能控制住的是小便，控制不住的是羊水。羊水有股腥味，比小便清澈。

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💥孕后期的时候由于肚子太大不太方便，又疏于护理了，导致后期有点焱症了，一出月子我立马用了朵卡璐妇.科凝胶涂，第1次用jiu排出 了不少豆腐渣样的脏东西，用了大概两个了程就好了

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🍃孕期脱发是很正常的，不要因此感到焦虑，放宽心态，注意平时饮食的营养均衡，再搭配使用普拉惠精植露育发液，很快就能好起来。

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🌼临近生产时，一定要将待产包、证件之类收拾好，放在家人知道的地方。

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祝各位孕妈都能顺顺利利接到健康宝宝哦！