产后42天月子餐|金牌月嫂推荐吃好养一生

产后坐月子对女人来说是非常重要的一件事，如果坐月子期间没有做好可能会落下伴随一生的小毛病，所以月子期间的合理规划是很有必要的，坚持42天，健康幸福一生何乐而不为呢！！🌹🌹

-

🔥今天跟大家分享一下我的月子计划

--

♥️在月子期间的说法也很多，注意休息、保持口腔的卫生、适当锻炼（这期间休息和锻炼是同为重要的，不做剧烈运动就可以，可以做一些恢复体操像一些凯格尔运动，散步都是可以的）、也要注意子宫的恢复情况

-

💕在42天之内合理饮食

-

💛第1周：最要紧的是排恶霸

第一周的时候，还是要吃一些油腻的食物，多吃清淡的，产后这几天身体是比较虚弱的，如果进行大补，身体一时适应不过来，可能会起到相反的作用，多吃有一些膳食纤维，抗氧化，含益生菌类的食物，不要吃一些酸性的

-

💚第2周：收缩子宫

--

分娩后内脏，都有不同程度的变化，所以这周要以调为主，收缩子宫等，这周的胃口也比较有食欲了，产后恢复的也差不多了，可以进行适当的进补，主要以补血和补充维生素为主，为下周的催乳做准备

--

💙第3周：增加乳汁

--

这周宝宝的生长速度越来越快了，胃口也变得越来越大，同时保证量的同时也要保证量的质量，让宝宝能够最大程度的吸收到营养，月子餐可以搭配一些滋补的汤料和粥，五谷杂粮粥就可以，一天两杯牛奶

--

💜第4周：补气血

--

这周基本上恢复了正常的生活，抓紧的补气血，多吃一些含铁多的食物，菠菜、猪肝、牛肉、红枣、阿胶等

--

❤️第5-6周：通乳

多喝五谷杂粮的粥，和一些滋补的高汤，晚餐多补充蛋白质

-

💥产后小经验

💧要时刻的观察宝宝的状态，脐带要特别注意不要感染了，宝宝的尿液弄在上面要及时的擦用棉球棒轻轻的擦拭干净

-

💧妊娠纹要及时的修复，我都是每天坚持用热水毛巾轻轻的擦一遍，在涂上芦荟胶，等吸收了，在涂上阿-曼娜凝胶，涂上一层吸收很快，我是在孕期的时候就一直用，每天涂三次坚持用了四个月明显淡化了，基本看不出来了

⭐️孕期憋出来了痔疮也不要着急，但是要重视起来，每天用高锰酸钾坐浴15分钟左右，睡之前在途上一支植-舒宝消痔凝胶，不含有麝香，孕妇专用的，一直坚持使用了半个月左右，痔疮就没有了，一直也没有复发

--

希望各位宝妈，月子过后都能瘦十斤，加油！！！！🌹🌹🌹