月瘦十二斤!无节食，不反弹的懒人减脂方法

①.盘坐在垫子上，双手抬起向上拉伸。

②.盘坐在垫子上，双手交叉握住对方的手部拉伸。

③一条腿屈膝，一条腿伸直，一只手尽量延伸到脚丫，一只手抬起带动，上半身向下拉伸。

④盘坐在垫子上，双手抱头屈肘，头部带动双手拉伸手臂。

⑤.盘坐在垫子上，一只手放后背一只手抬起拉伸侧腰。

⑥坐在垫子上双腿屈膝，脚趾合十双手握住脚丫，上下摆动放松。

以上动作20次为一组，每天做3组。

⑦减脂餐不能忽略哦

ps：想减脂的小可爱可以来这里打卡报道一下哈哈哈哈，后期坚持更新！！！