发动贴好灵，针生了儿子，传男宝好孕啦

😌😌😌想不到啊~距离卸货小豆子已经不知不觉快一个月了，月子里的生活充实又甜蜜！现在到小红书里耷拉啦~！希望我的快速又省心的顺产经历能给准妈妈们带来好运和参考！

🌻分娩日39+5，米奇一枚，宝宝体重7.1斤，双顶径96，顺产无撕裂无侧切

🌻8点破水，三个小时候上無痛，下午两点半点开10指，19分钟宝宝顺利退房

🌻传好孕的同时再给姐妹们分享我关于顺产的一些经验~

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🎉孕妈：

✅孕期控制食欲，注意补充营养，蕞理想的怀孕体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，孕期前后共增加12千克左右蕞好

✅规律宫缩已开指后喝1：1浓蜂蜜水，能加快开指。

✅记住分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！

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🌱产后经验：

✨多运动。我从4个月开始每周1次瑜伽，蕞后两个月每周2次。

✨产后注意休息，不要着急抱宝宝走来走去，不要提重物，不然会导致内脏下垂、腰疼等问题。

✨产后涨奶痛，可以通过冷热敷、安摩，早晚热敷加由外向内轻轻安摩。也可以每隔三四个小时给孩子喂奶，喂养后冷敷乳房。将多余的奶水用吸奶器吸出来放到冰箱保鲜层。超过24小时就不能再吃了。

✨产后尽快修复妊.娠纹，月子期是很重要的恢复期，我回家后就在小红书中草了阿曼娜凝胶，还有维E乳，不管白天晚上有空就会抹，反正也不费什么时间，凉凉的但是不刺激，淡纹也很快，我现在肚子上都看不出来有纹~

✨我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，还用了一些防脱的洗发水，但是效果不是特别明显，后来用了臻元育发液头发才慢慢长出来，而且发质也变得好了很多~现在我头发比怀孕前还多~

✨产后因为体内ji素水平的影响很容易心情低落，所以月子里很容易产后抑郁。这个时候，宝爸别觉得宝妈矫情，一定要多给妻子关心，帮她顺利度过这个难熬的时期！加油！

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😌😌😌蕞后，给姐妹们一点信心，生娃是一个疼但是很幸福的过程，希望姐妹们都有好孕哦~