头胎顺产男宝！产后恢复这样做还怕没少女感

头胎顺产7斤男宝！产后恢复这样做，还怕没有少女感

以为熬过孕期十个月就好了，没想到经历完顺产的疼，月子期又来折磨我，说起来都是泪😭啊~姐妹们~

虽然产后碰到不少糟心事吧，不过可能是当了妈妈强大了很多吧，这些都被我渡过去了~废话不多说了，来分享经验啦~👇

【产后恢复】

💖科学坐月子，饮食清淡高营养

饮食一定要清淡，清淡的意思不是不吃肉，而是不要摄入太多油脂。很多地方坐月子都要吃大荤，鸡、猪骨头、蹄髈这种很油的东西，这些东西可以吃，是下奶的，但要把油全部去掉，比如烧鸡汤的时候把皮剥掉，留下鸡肉炖汤，喝汤的时候用吸管，这样就直接喝到了汤底，浮在上面的油就不会吃到。千万不要把很油很油的汤喝下去，不仅没营养，脂肪全部会长到你身上。

产后修复

💛顺产一般42天，剖腹产2个月，都要等恶露结束了，才能进行修复。

💜我是通过产后瑜伽，对身体的腹直肌、骨盆、进行了修复，现在许多三家医院也有产后修复门诊，可以帮助产妇恢复身体。或者现在网络上很多产后修复的课程可以看，比如keep还有b站上，都可以在家学着做。

适当运动

🌈我在家做周六野和美丽芭蕾的视频，一开始先选择运动量小，相对简单的视频跟着做。加上每日散步遛娃和后期适量的慢跑🏃，这个阶段我用了3个月，大概每个月3斤左右，瘦到了105斤。

【产后注意事项】

💫刚生完孩子，乳汁分泌比较慢，量少，但是也得让宝宝吸吮乳头，这样可以促进乳汁分泌，而且初乳中含有大量的抗体，可以保护婴儿不受细菌的侵害，所以应尽可能给婴儿喂初乳。同时宝宝吸吮乳头能促进子宫收缩，有利于子宫恢复。

💫多吃一些富含纤维的蔬菜水果，少吃一些生冷难消化的食物，要不然很容易便秘，我是产后便秘痔疮复发，不敢自己乱用药，只能去医院，医生给开了孕产妇专用的爱，慈，贝洛安✌️，不含麝香，所以也不影响我喂宝宝，很适合产后妈妈，只用了小半个月我就好了。👻

💫记得给宝宝剪指甲，总是喜欢乱挠，就留一些小疤痕，我就给宝宝用了脉，媞儿童祛疤膏👍，只用了两个周，疤痕彻底不见了✌️。

【最后记住】

✨产后宝妈💁恢复身材，不可能一天两天就能做到的。要保证规律的作息、健康的饮食、适当的运动、适合的辅助，还是贵在坚持。当然啦，zuizui重要的就是保持乐观的心态，淡定淡定淡定！宝妈自己的情绪会影响到宝宝的成长，所以，做一个开开心心、健健康康的宝妈吧✌️