足月成功顺产6.5斤男宝！传顺产男宝棒！！

从发动到分娩，整个过程真的特别顺利，预产期前一天住的院，到了第二天下午的时候进产房，刚开始的宫缩比较厉害，也比较疼，但是可以忍受，从看到宝宝的头部开始，也就用了10分钟左右就生了,医生都说这是他见过的最快的

说生孩子不痛那是假的，只不过自己要忍一下，在产前多运动喝一杯蜂蜜水，缩短产程，才是主要的，今天我就来分享一下我的顺产经历和一些经验

1、适量的做一些运动，比如凯格尔运动，盘坐，拉玛泽呼吸法等也可以散散步，我平时每天都会走5000-6000步，分娩的时候可以加快开指

2、坐瑜伽球，瑜伽球一定是高强度防爆的，在家里面也可以看一些凯格尔的视频，学着做就可以很简单

3、家里跟着网上做孕妇瑜伽、小马步快走，然后跟着网上的视频锻炼盆底肌，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎儿大小，可以免于侧切。

4、进入产房之后，背部要紧紧的贴在产床上，这样发力才会事半功倍，离开了产床再怎么发力也没用，只会浪费力气

5、呼吸的时候要有节奏，当宫缩疼的时候，用尽全身的力气集中产道

产后小tips

1、生完后身体比较虚要吃点东西补充体力，分娩后3天内，应该吃流食，如小米粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等，尽快的将恶霸排出体外

2、我是怀孕的时候就有了便秘，后来就憋出来了痔疮，真的特别的疼，医生给开了爱-慈-贝洛安，先用盐水坐浴10-15分钟，每天坚持睡觉之前涂上一支，涂上去凉凉的很舒服，我坚持用了半个月左右就好了，到现在也一直没有复发！！

3、平时多做做缩肛运动，躺着坐着随时随地都可以做。这样即有助于括约肌的收缩，又能够早日恢复阴道紧致！

4、记得给宝宝剪指甲，宝宝经常会无意识地用指甲在自己的小脸上乱挠，抓得到处都是小伤痕，我就给宝宝用了脉-媞-儿童祛疤膏，只用了两个周，疤痕彻底不见了

希望所有的孕妈都能顺顺利利的生一个健康的宝宝！！接好孕棒了！！