终于生了！是个男宝~小红书接男宝棒真不错

报喜啦！报喜啦！🎉🎉🎉

今天终于有空可以把自己的顺产经验写下来啦，没想到头胎分娩的这么顺利，开心😊😊😊

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在产房里的时候，按照医生的指示，不到20分钟，小宝贝就生出来了✨✨✨

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💧顺产小妙招💧

🔍注意体重，不要吃太多，宝宝太大了生产的时候会加重难度。

🔍孕期有一直在坚持做凯格尔运动，助力顺产。

孕晚期的时候适当散步，不要爬楼梯。

🔍学习玛拉泽呼吸法，不要乱喊乱叫浪费力气，大概孕34周左右可以学习起来。

🔍提前练习生产方法，生产的时候要正确的用力，可以提前练习正确的生产姿势。

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💧产后小知识💧

🎈产后尽量选择母乳喂养，可以消耗身体的热量，不要太在意自己的体重。

🎈产后要选择合身的塑身内衣，对于身形的塑造很有帮助。

🎈生完孩子因胎儿压迫可能会导致盆底肌松弛，所以要抓住产后1-6个月内的黄金恢复期。

🎈生完宝宝掉发变得严重属于正常现象，我当时是用了好闺蜜安利给我的果小舍防脱洗发水，慢慢的头发掉的确实少了。

🎈孕妈妈们产后便秘是常见的事，可以多吃一些蔬菜水果，既能养颜又能排便。

🎈产后会有蛮多恶露的，一定要勤洗勤晒，不然可能会有私处严正，我当时就是晚上痒的睡不着，还是后来用了朵.卡璐妇.科凝胶，现在都好了。

🎈别忘了产后一定要护肤，月子里护肤不得当，黑眼圈、脸色蜡黄什么的都会一直伴随着你，所以基础护肤还是要涂的。

🎈积极的运动，注意饮食内容，有助于身材的回复。

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醉后，祝所有孕妈妈们都能喜得宝贝❤️❤️❤️