20分顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪

39w凌晨宝宝发动，本来想等天亮再去医院的，但是宫缩越来越规律，就赶紧去了医院，早上7点多宫口全开，进了产房不到半个小时宝宝就出来了，7斤男宝宝一枚，刚生下来皮肤就白白的，看上去丑萌丑萌的！

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没有生产的妈妈们，经验告诉我让我告诉你们，一定不要乱用力，听医生的话就对了，祝各位没生的妈妈们都顺利生产！

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🌞要想顺产做到这些：

1⃣孕期只要身体条件允许，一定要多多运动。我孕中期每天的步数都保持在1万

2⃣孕期吃水果是最长体重的，一定要把量控制在拳头大小。

3⃣合理均衡饮食控制胎儿体重，胎儿估重超过4kg的话，会增加生产难度！

4⃣提前学习一下拉玛泽呼吸法，开3指的时候可以帮助你缓解分娩的阵痛。

5⃣最后一个月别爬楼梯，就平地快走，我的医生姑姑说多爬楼梯会容易先破水。

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⚠其他注意地方：

🔔不要太着急给宝宝买除了日常消耗品之外的东西，孕后期会有各种人送，太多了之后造成浪费。

🔔孕期记得护理腹部皮肤，防止妊娠纹，我从18周开始控制体重增长，这样我孕期一条妊娠纹都没长

有条件上无痛的一定要上无痛，你可以少受很多罪。

🔔待产包要提前准备好，防止宝宝突然发动，来不及收拾。

🔔平时的产检一定要做，像什么大排畸，小排畸的，真的很重要。

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【分娩用力技巧】

🎵两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。

🎵两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

🎵先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。

🎵此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒，我就是这样顺利把宝宝生下来的！

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【产后护理】

1⃣每天以温水冲洗会阴，便后用消毒棉擦洗外阴，并注意由前到后擦拭并防止切口开裂。

2⃣每日常换卫生垫，避免全部湿透的情况，潮湿脏污的卫生垫会让伤口难以愈合。

3⃣生完娃后长了痔疮，产后四天都没排便，妈妈给我煮了芹菜茭白汤，可以润肠通便的，然后再拿国西林秘净涂在肉球上，不含激素麝香，也不影响我喂奶，坚持了半个多月肉球就消失了，注意平常要多喝水，养成良好的排便习惯！

4⃣产后恶露问题会持续1-2周，不要担心。如果产后两周还没结束，要及时去检查身体

希望我的顺产经验对大家也有帮助哦！祝孕妈妈们一切都顺顺利利哦！

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