三年抱俩！二胎后一样恢复少女身材！

三年抱俩！二胎后一样恢复少女身材！
36岁的高龄产妇一枚，39w顺产8.1斤男宝一枚，刚生完宝宝那会儿我皮肤是真的差，脸色发黄起干皮，一上火就长痘，眼角周围开始长细文瞬间显老了10岁!

前阵子给宝宝办百天宴的时候，很多亲友都夸我恢复好看着不像生过孩子的！

-

其实作为一个高龄妈妈，要恢复少女感，无非就3点：气色红润+皮肤紧致+身材纤细！

【月子里的饮食】

🍰早餐：

要以高蛋白为主，易消化，加餐一份水果

🍱午餐：

刚开始注意少油少盐，多吃点蔬菜

🍲晚餐:

主食会少吃一点，可以配汤喝，但没有大鱼大肉各种喝汤。

💡敲黑板

注意请一定要抛弃老一辈的一些陋习，就是大吃大喝各种荤汤各种大肉，刚生产完盲目大补的话，肠胃消化问题，发胖，产后便秘等问题都会出现，老一辈的一些习惯我们一定要取其精华弃其糟粕呀~

-

【产后气血恢复】

生个娃真的很伤元气，产后及时补气血就很重要，不然会衰老的很快！就很需要，第一周很需要喝红枣🍲、阿胶等等各种有营养的粥。

皮肤护理也很重要，生完皮肤松弛再加上斑感觉快赶上我奶奶了。目前在用的是胶原蛋白的面膜+sk2小灯泡💡一个补胶原蛋白，一个淡斑！

而且我每次脸上敷完面膜再放肚子上敷会，也给肚皮补充补充胶原蛋白，修复下妊娠纹，敷完洗干净后，再涂一层阿曼娜凝胶，可以防止色素沉淀，修复疤痕，用了一个月妊娠纹就有明显的淡化！

平常再多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如燕窝🍭、银耳羹等，能够紧致皮肤，提高修复能力，加上按摩，现在已经淡得看不出来了。

-

【产后身材恢复】

我产后因为顺产伤口➕痔疮不敢上厕所，产后四五天都没排便，月嫂让我每天用温开水洗干净pp,然后使用爱慈贝洛安，是孕产妇专用的痔疮膏，🌿不含麝香激素，不影响哺乳，还没出月子就完全好了！

.

如果大家有漏尿的情况，一定是盆底肌没有修复好，我当时复查的时候指数很低很低，伤心！后面用了两个方法来改善：

1⃣中断排尿法即在小便中途有意憋住，暂停几秒之后再继续排尿，如此反复；

2⃣收肛提气法即先深吸气后再闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复60次以上

但是要等到盆底肌恢复要恶露干净才可以～

.

最后祝孕妈妈们顺利生产，做好月子，成为最美的妈妈~