20分顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪

20分顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪
我35周去产检的时候显示🔂脐带绕颈一圈，医生让注意产检，做好两手准备，39W的时候，突然见红发动，顺利生了6斤96两的男宝，没有侧切，整个产程无比顺利！

经历过这次顺产，算是成为过来人了🤕，有些经验希望可以帮助准妈们参考哦~

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【孕期准备】

🔹我孕期每天散步20-30分钟⌚，从39周开始加大运动量每天早中晚三次,快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

🔸最后一个月别爬楼梯，就平地快走🤸🏻‍，我的医生姑姑说多爬楼梯会容易先破水。

🔹合理均衡饮食控制胎儿体重，胎儿估重超过4kg的话，会增加生产难度！

🔸孕期记得护理腹部皮肤，我显怀太早，没注意护理，后期妊娠纹都控制不住了，只能产后用阿曼娜凝胶淡化，还好淡化效果好，现在淡了很多！

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【分娩用力技巧】

⏺️两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。

⚪两手向后举，抓住床头的栏杆🙌🏻或两侧的把手。

⏺️先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便💩似的逐渐用力。

⚪此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕🌩️，大约需要25秒，我就是这样顺利把宝宝生下来的！

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【产后恢复】

↪️宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部🥊，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背🙌🏻部，也有一定的止痛效果。

↪️无痛真的很有用✌️，对宝宝和产妇没有什么影响，我后期也没什么腰疼反应。

↪️产前一定要解决痔疮，我孕后期有痔疮，生产的时候是真的疼，就是那种便秘拉不出来还要拼命往下拉的感觉，那痛感一点都不亚于宫缩！

↪️月子里痔疮严重到坐不下，后来在🍠小红薯上看到很多妈妈都分享自己的经验，说用了爱慈贝洛安效果很好💓，里面不含麝香和激素，自己也入手了两盒，消炎消肿挺快的，确实很有用。

↪️生的过程一定要耳朵竖起来仔细听助产士的话，按要求去做，可以避免裂伤等众多问题的出现。

↪️产后应该多吃一些营养丰富的食物🍱，但是要选择易消化非油炸的食物，最好先从流食开始进食，饮食不能过于油腻。

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最后把我所有的好孕都传给大家💫，祝各位没生的妈妈们心想事成，一切都顺利