18分顺产8.2斤胖儿子！产前做这些事少受罪

8分顺产8.2斤胖儿子！产前做这些事少受罪
感谢孕期和产房里勇敢的自己，头胎18分钟超快顺产，整个生产过程都特别的顺利！今天就来小红书，分享一下我的超快顺产经验和一些孕期事项供大家参考～

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【孕期准备】

🔸孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

🔸我孕期每天散步20-30分钟，从32周开始加大运动量每天早中晚三次，快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

🔸我孕期每天散步20-30分钟⌚，从39周开始加大运动量每天早中晚三次,快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

🔸最后一个月别爬楼梯，就平地快走🤸🏻‍，我的医生姑姑说多爬楼梯会容易先破水。

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【分娩经验】

⭐入盆位置，宝宝的位置对了，自然生的也快。

可以两人自然站立，把双手放在另一个人的肩膀上，做前倾的动作，然后慢慢的左右摇晃，这样也有利于宝宝入盆。

⭐做小马步动作，能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。

⭐宫口未全开不用力技巧:腹式呼吸，放松腹部深呼吸，否则挤压宝宝头型且肿宫颈。

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经历过这次顺产，算是成为过来人了🤕，有些经验希望可以帮助准妈们参考哦~

↪️宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部🥊，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背🙌🏻部，也有一定的止痛效果。

↪️无痛真的很有用✌️，对宝宝和产妇没有什么影响，我后期也没什么腰疼反应。

↪️产前一定要解决痔疮，我孕后期有痔疮，生产的时候是真的疼，就是那种便秘拉不出来还要拼命往下拉的感觉，那痛感一点都不亚于宫缩！

↪️月子里痔疮严重到坐不下，后来在🍠小红薯上看到很多妈妈都分享自己的经验，说用了爱慈贝洛安效果很好，里面不含麝香和激素，自己也入手了两盒，消炎消肿挺快的，确实很有用。

↪️生的过程一定要耳朵竖起来仔细听助产士的话，按要求去做，可以避免裂伤等众多问题的出现。

↪️产后应该多吃一些营养丰富的食物🍱，但是要选择易消化非油炸的食物，最好先从流食开始进食，饮食不能过于油腻。

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最后把我所有的好孕都传给大家💫，祝各位没生的妈妈们心想事成，一切都顺利