20分顺产7斤胖儿子！产前做这些事少受罪

20分顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪
30岁头胎，父母都年纪大了不在身边，凡事都是亲力亲为，第一次怀宝宝，也不知道该注意什么，于是恶补了很多孕期知识，医院有时开孕妈课程也会抽空去听听。

39w一大早发动了，当时宫缩很轻微，老公不紧不慢的起来给我煮红糖鸡蛋🥚，我这个时候就一直在床边来回走，做下蹲，抬腿，直到六点钟和老公从家里出发开车去医院。

到医院时内检开了一指，心里紧张，肚子越来越痛，三指后打了无痛，直到宫口全开进产房，助产士教了我用力和呼吸的技巧，就开始了，没过多久，就感觉肚子一空，宝宝就出来了，粑粑也跟着出来了💩，臊的我老脸一红....尴尬。

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几个临产前小tips:

1⃣️宫缩不强烈时，来回走动，这样能加速产程。规律宫缩已开指后，喝一杯1：1的🍯浓蜂蜜水，可以让宫口开得更快些，而且操作比较方便。

2⃣️如果宫缩的疼痛让你无法下地走动，那就躺在床上握紧拳头再忽地放开，或者背部放松呈驼背状，都可以帮你缓解疼痛。

3⃣️可以让家属帮忙按摩孕妇的的四肢，可以减轻宫缩的痛苦。

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分娩时：

🍥呼吸：生产时一定要保持自由呼吸，可以采取拉玛泽呼吸法，配合助产士的口令用力就行了。

用力方法：

🍥两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

🍥先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。

此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

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我的产后恢复心得：

🔽产后2周后恶露会越来越少，如果量没有减少，要看医生。我当时20几天了还断断续续有一些，但是颜色已经变浅了，婆婆说没事，只要不会有恶臭就是正常的，开始我还担心呢。

🔽顺产用力过大，孕晚期的痔疮也带出来了，护士让我多补充液体和蔬果🍱，然后用开塞露辅助排便，便后用高锰酸钾溶液每天温冲洗坐浴，然后使用爱慈贝洛安在肛门内挤药加外涂，平常多喝水+定时排便清洗，有痔疮的妈妈可以试试，效果还不错。

🔽产后瘦身不是不吃，营养要均衡.我的早餐大部分是馒头+鸡蛋+豆浆🥛+五谷杂粮（玉米红薯等）如果掉发严重可以搭配牛奶+芝麻粉+黑豆粉+核桃粉~

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希望孕妈们都能顺利哦！