20分钟顺产7斤男宝！产前做好这些少受罪！

20分钟顺产7斤男宝！产前做好这些少受罪！
一胎是39➕1天生产，无催产，无侧切，无撕裂，七斤整，20分钟就下来了，从未想过竟然这么顺利，这是我近30年以来最好的🎁礼物了！

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身边不少待产朋友都来跟我取经📄，问我超快顺产的秘诀是什么。其实最开始我也没想到自己能这么快，后来仔细想了一下自己怀孕的过程，觉得自己能超快顺产离不开这4点！

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孕期运动：

🔸家里跟着网上做孕妇瑜伽、小马步快走，然后跟着网上的视频锻炼盆底肌💻，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎儿大小，可以免于侧切。

而且产后躺在床上没事就可以收紧盆底肌，收累了放松一下继续，可以促进盆底肌恢复，而且预防各种脱垂啥的。

🔸学会用呼吸法真的可以缓解疼痛保存体力很重要。分娩减痛口诀。

💨口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

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分娩时的用力方法：

🔹眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

🔹收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

🔹双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

🔹还有一点就是产后三小时内要尽快排尿，所以生产前喝蜂蜜水和红牛不仅能提供力气和软化宫颈，还能帮助产后尽快排尿。

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产后护理

⏹按摩腹部，两小时翻一次身，促进血液循环，促进恶露排出。

⏹顺产时因为用力点太集中，孕期本来不怎么难受的痔疮脱出了，我的陪床医生给我开了开塞露，和爱慈贝洛安，回家后婆婆又帮我弄的中药熏洗，每次趁热先熏后洗患处💦，晾干再抹上药膏，这样连熏再抹坚持用了一周多就好了。

⏹开奶,一生下来就有规律的让宝贝吸奶，可以促进子宫收缩🔀，减少子宫出血，使伤口尽快复原。

⏹然后多休息，不然会落下腰酸背,痛、腿痛的月子病，也会让妈妈产生抑,郁，奶水🍼不足，不要提重物,少抱小孩子，否则容易导致内脏下垂的体型。

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最后放点我大儿砸的照片🎞，祝各位准妈妈超快顺产，宝宝健康~

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