超快顺产7斤女娃！产前做好这些事少受罪！

作为头胎分娩的宝妈来讲我真的挺幸运的！

11.25号晚上11点，伴随着每5分钟就一次宫缩，凌晨见红，终于在次日早上5.54分喜得千金👑一枚！

趁着宝宝睡着了现在还有时间，把我的分娩经验和孕期做的功课整理一下👀，将好运气分享给孕妈们💝！

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🌴孕期：

💦孕中期我一直坚持饭后散步，在家的时候跟着手机做一些孕妇瑜伽，早晚2次锻炼。

💦后期的时候每天都会盘腿坐10分钟左右。这样有利于开指。

💦孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了，不过还是会坚持溜达一个小时。

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🌴分娩当天饮食原则：

☀少食多餐，一定不要吃太饱！宫缩疼痛可能会想吐

☀分娩当天饮食要清淡、细软，以补充水分、易消化为主

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🌴分娩小贴士：

⭐只要用对力气，顺产其实很容易！听助产士的，乖点，她怎么说你就怎么做，很快就能生下来了

✨动作要领：脚用力蹬在脚踏上，两腿分开zui大，手紧紧握住把手，宫缩来的时候深吸一口长气，然后缓慢地用力向下拉，力气要越用越大，使劲越长越好。

✨一口气没了的时候再深呼吸，再慢慢用力向下拉。宫缩停止的时候就放松，休息。背部和臀部紧贴在产床上。

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🌴产后经验分享：

⚡产后多下床走动，这样可以帮助恶露早日排干净。我是每天都还会推一支朵卡璐凝胶，用起来凉凉的，还挺舒服的，每一天都会有脏东西跟着小便排出，大概用了十几支，恶露基本上没有了。

⚡月子期间别喝太多荤汤，清淡饮食。对于奶水还比较足够的妈妈来说，喝汤喝清淡点的比较好，否则不利于宝宝消化。

⚡不要因为母爱泛滥，天天抱着孩子不撒手，一是对孩子不好，二是自己也恢复不好，老腰也扛不住，腰酸背痛接踵而至。

⚡产后掉头发是正常的，孕妈们不要太过焦躁，平常心对待。我孕期掉头发还算好，就刚开始一段时间比较夸张，后来我嫂子给我寄了果小舍防脱洗发水，用了一段时间，掉发的问题就改善了不少。

⚡还有蕞重要的的一点，特别注意产后情绪，真的会性情大变，会有很多负面情绪，无论多开朗一人，所以全家人都要多照顾产妇情绪，划重点，自己有意识自我多调节

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🙆希望我的经验能够帮到孕妈们，稳稳的将好孕棒传下去！