生可爱男宝啦！接好孕必中！一接一个准呀！

🌈预产期是3月26日，被誉为会提前，谁知宝宝真的准时报道。

🌈所以今天我就来跟大家分享一下我的顺产日记

🙋25日凌晨有宫缩感，想等醒以后再去🏥的，于是就睡下了，凌晨4点突然醒了，意识告诉我是羊水破了，赶快喊家人打包行李去了

🙋办好手续之后就进入病房，当时已经开到了五指左右，医生说可以进行生产了，于是我就进了产房，剩下的就是等待宝宝的出生了

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🚀关于孕期饮食

📎 少油少盐，低脂少糖

📎蔬菜摄入量要大于肉类

📎高蛋白加低脂加补充维生素

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🚀顺产小技巧

1.孕期的时候每天早晚都会散步30分钟，孕晚期的时候一个小时

2.分娩前喝一杯浓的蜂蜜水，有利于产后快速排尿

3.盘腿坐有利于开宫口，我每天都会坐十多分钟

4.可以使用瑜伽球在家人的陪同下进行运动，但是幅度不要太大

5.分娩时减痛呼吸法可以在分娩时通过调整呼吸节奏，达到缓解肌肉疼痛的目的

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🚀关于产后恢复

📎产后的饮食也要选择高蛋白营养的，但是不能大补

📎hin多姐妹在产后都会有脱发的情况，但是为了避免这种情况，我们需要极早的预防,我就是在产前每天喝一杯黑芝麻加黑豆粉，滋养强壮发根，在洗发水上我也会选择用防脱洗发水，比如我用的果小舍防脱洗发水，能够很好的预防脱发的情况丫。

📎关于排恶露和去水肿，在月子里经常要喝红豆汤，月嫂说有利于去湿气和水肿，千万不能一味的只吃肉喝汤，这样对排恶露去水肿简直百害而无一利，我自己也有用脉媞宫颈凝胶，这个是护理s密处用的，长时间使用以后，排恶露的情况就好了hin多,s处异味啥的也没了

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🚀祝各位孕妈们都能够平安顺利顺产哦！

#我的顺产日记