哺乳期妈妈分享 宝宝快速入睡的科学方法

说起 宝·宝的睡眠问题，大部分的宝妈都有一肚子的苦水，但如果妈妈们用科学的方法进行睡眠引导，不仅可解决孩子的睡眠问题，还能让自己、让宝妈都得到好的休息。大家可以试试以下几个方法[喝奶茶R]
👉创造良好的睡眠环境👈
适宜的室温和湿度对 宝·宝睡眠非常重要。温度过高， 宝·宝会烦·躁·不·安；温度过低， 宝·宝会被冻醒；空气过于干·燥， 宝·宝的鼻腔容易变干堵塞。zui利于 宝·宝睡眠的卧室温度为20℃～25℃，湿度为60%～70%[皱眉R]
👉培养睡眠生物钟👈
0-1岁是 宝·宝睡眠行为形成的关键期。zui好是在 宝·宝四五个月的时候就有意识地训练 宝·宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯[吧唧R]
👉给 宝·宝一张自己的小床👈
宝·宝zui好不要与父母同睡，父母给予 宝·宝过多的睡眠安慰，干扰孩子的正常睡眠，导致夜醒次数较多。从3-4个月开始，试着让 宝·宝在婴儿床上睡觉，逐步培养单独睡眠的习惯。zui好的办法是把 宝·宝的小床放在大床旁边[再见R]
👉布置舒适的床上环境👈
宝·宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐·惧、不安全感等离不开的。在 宝·宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是zui佳的办法[吧唧R]
👉帮 宝·宝建立规律的睡前程序👈
在 宝·宝睡前一小时，让 宝·宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。然后给 宝·宝洗个澡、换上睡衣，对着他轻轻读书、讲故事，然后盖好被子睡觉。每天在睡前做这样一套程序，时间久了， 宝·宝就知道这些事做完之后就是睡觉时间了😏
👉要准备适合的床上用品👈
✌床围和床垫
把小床四周用床围包裹起来，既可以保护 宝·宝，避免 宝·宝磕到四周的栏杆，为 宝·宝增添安全感又可以阻挡四面的冷气，让 宝·宝感觉更温暖[吧唧R]
✌小抱被
小抱被既可以铺开当被子盖也可以把 宝·宝包裹起来。对刚出生的 宝·宝尤其适用， 宝·宝在襁褓中有一种在妈妈怀抱中的安全感[再见R]
✌睡衣
宝·宝睡觉时少穿衣服，一般穿一套薄睡衣即可。有些妈妈喜欢给 宝·宝穿连体睡衣，也有的妈妈喜欢给 宝·宝穿分体睡衣，只要适合 宝·宝就是zui好的[皱眉R]
✌睡袋
宝·宝睡觉时用睡袋可以防止其趴出被窝或踢被子，保暖效果甚佳， 宝·宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去[微笑R]
[黄金薯R]zui后还有一些小tips直接放在图中啦！看完记得点赞喔~