终于生儿子啦！传好孕男宝！真灵！

回想整个顺产过程还是挺顺利的，阵痛时长不到4个小时

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而且从家到y院的时候已经开了7指了，当时检查后就被直接推进产室，后面花了20分钟不到宝👦宝就出来了，也没有撕裂

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饮食要怎样吃才能更好的顺产宝宝？🙊

控糖。

我整个孕期都在控糖，因为我本身易胖体质！实在想吃甜的

就吃点可颂，蓝莓、草莓🍓等

饮食原则：少油少盐低脂高蛋白，均衡饮食是主要的，三餐有荤有素，肉类我一般都吃瘦肉⭐️

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蔬菜

多以绿叶蔬菜为主。孕中期主食主要吃杂粮，孕晚期吃粗粮

因为易消化好吸收，不像白米饭和面食，容易积累脂肪。

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加餐：还有一点就是少食多餐，上午早餐与午餐之间可以吃一顿，喝点高汤什么的（把油撇去）；下午3点左右吃个水果拼盘。

产后防脱发

因为我本身头发不是特别多，也很担心脱发的问题

提前了解产后会有脱发，就提前买了滋养发根的洗发水。我用的是果小舍防脱洗发露，产后头一次洗发就用了，生姜、何首乌、侧柏叶成分。用完产后的确没脱发问题，感觉发质更好了，没之前掉的那么多了

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妇科

不要因为照顾宝男孩宝就不重视自身的护理了，月子里护理不得当，白带异常，异味会来得更快的，我是月嫂推见一个凝胶还可以，她说她当那么多次月嫂，很多人都是用的朵卡璐妇科凝胶，我大概就真的试了两个疗程，没想到还真的蛮有笑果

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产前：我一般在家做瑜伽，晚上出门散散步🚶，锻炼骨盆。孕晚期做盘腿坐，瑜伽球，有助于产前开指

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产后：产后第3天做腹式呼吸，促进子宫收缩，盆底肌恢复。后面慢慢练产褥cao，出了月子我是瘦了整整一圈的！

以上就是我的好孕经验啦~祝每位想要宝宝的姐妹都能尽快接到好孕！我的好孕气传给你们啦！