想要儿子，成功生了男宝，传男宝好孕啦

😌😌😌肚子里的宝宝终于出生啦！如今的我也成功入列宝妈一对了，赶紧把自己的经历分享出来，祝大家好孕吧！

🎉39W+3的时候宝宝发动了，早上上厕所见红，到了晚上十一点多就开始了规律性宫缩。我一直等到第二天早上，宫缩到了8、9分钟一次的时候这才去🏥。

🎉👩🏻‍⚕️给做内检的时候就已经开到4指了，赶紧办理住院然后安排打無痛。到了中午十一点多的时候，我的肚子开始出现痉挛，还伴随强烈的想排便的感觉。到下午4点多我终于开到8指，可以进产房了。

🎉整个分娩过程特别快，26分钟就结束了，除去准备时间一共19分钟宝宝顺利出生，而我也无侧切无撕裂，母子一切都平安！

🎉和各位孕妈小小炫耀一下，整个孕期我只增长了10斤肉，皮肤状态也特别好，每天晚上都会用橄榄油安摩再涂上阿曼娜凝胶，肚皮上一根妊.娠纹都没有，而且很温和也没有什么刺激，宝宝出生以后也特别可爱，白白净净的，超可爱~

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🌱🌱🌱分享一下我的长胎不长肉诀窍（认真看哦~）

✨主食方面我是一周支持两三次大米、馒头这种精细主食，其他的时候基本上就吃一些玉米、红薯、全麦面包。这些粗粮蕞大的好处就是饱腹感十足，吃了还不会长胖！早餐我比较建议喝一杯牛奶或者蜂蜜柠檬茶，🥚两个。

✨多吃绿色蔬菜，尤其是菠菜还有芹菜，菠菜可以帮助缓解孕期便㊙️，芹菜则是富含纤维，度促进肠胃消化很有帮助。过来人告诉你孕期便mi很难受，我还因为便㊙️严重压出来了痔疮，坐着躺着都疼，也不敢用💊，后来孕检👩🏻‍⚕️给我拿了孕妈专用的植舒宝，我才算是结束那段痛苦的经历，用了十几天痔疮就好了，而且一点不刺激，很舒服~

✨水果也是一个需要记住的点，想要不长肉水果一定要吃低糖的，比如柠檬、火龙果、樱桃、西红柿等等。每天水果的摄入量蕞好在200g左右，睡觉之前就不要吃水果了。

✨肉汤尽量少喝，因为里面基本都是嘌呤，长胖的主要原因其实就是它。个人比较建议多喝一些蔬菜汤或者鱼汤，营养要比肉汤多。

✨除此之外也要记得多锻炼，运动和饮食结合才能做到真正的长胎不长肉，孕妇瑜伽、游泳、深蹲都是比较适合孕期做的运动。

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😌😌😌蕞后祝愿姐妹们都可以顺顺利利剩下可爱小宝贝，❤️能够健康快乐的一起成长！