顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪

顺产7斤男宝！孕期要做好这些事少受罪

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我整个孕期还是蛮顺利的😏，没有吐得si去活来，吃嘛嘛香，也没有腰痛腿抽筋，也没有便mi，一直很顺利地到了预产期生得很顺利，10分钟我的宝贝儿子就出来了，无撕裂无侧切，连宝妈们都害怕的妊/娠纹，我都没有，这都托了一个当来二十来年的产科大夫婆婆的福！😎

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现在生完已经很久了，回想起生娃和住院的那段时间仍然感触很多，分享一些认为有用的经验，希望可以帮到待产的宝妈们！✌️

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👑孕期注意：👇

🌟适量的做一些运动，比如凯格尔运动，盘坐，拉玛泽呼吸法等也可以散散步，我平时每天都会走5000-6000步，分娩的时候可以加快开指

坐瑜伽球，瑜伽球一定是高强度防爆的，在家里面也可以看一些凯格尔的视频，学着做就可以很简单

🌟家里跟着网上做孕妇瑜伽、小马步快走，然后跟着网上的视频锻炼盆底肌，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎儿大小，可以免于侧切。

🌟进入产房之后，背部要紧紧的贴在产床上，这样发力才会事半功倍，离开了产床再怎么发力也没用，只会浪费力气

🌟呼吸的时候要有节奏，当宫缩疼的时候，用尽全身的力气集中产道

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👑产后经验：👇

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💫休息和饮食

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✨我生完直接在床上躺了两周，除了吃饭上厕所外，连喂奶都是躺着的，不过的确对身体恢复有帮助。吃的我只说一点，前三天不要为了追求下奶而吃很油腻的东西，会堵奶堵到你怀疑人生！

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💫产后脱发

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✨平时可以多吃养发护发的食物，比如黑芝麻花生核桃红枣啥的，不过长期坚持才有效。还有就是月子里要洗头，越不洗越脱，怕着凉就把浴霸给打开👍

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💫产后痔疮

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✨孕期因为吃些辛辣的食物长了痔疮，没想到生完痔疮又复发，还更严重了，医生给开了爱-慈-贝洛安👍，先用盐水坐浴10-15分钟，每天坚持睡觉之前涂上一支，涂上去凉凉的很舒服😎，我坚持用了半个月左右就好了，到现在也一直没有复发✌️

💫产后恶露

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✨产后恶露问题会持续1-2周，不要担心。如果产后两周还没结束，要及时去检查身体

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祝姐妹们都接到好孕，生个健康宝宝！✌️