还愿，捕获小王子一个，产后恢复应该这样做

还愿，捕获小王子一个，产后恢复应该这样做

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39w+5凌晨三点破水,躺在床上不让动,吃喝拉撒全在床上挂缩宫素

第二天下午5点开始规律宫缩，两三分钟一次凌晨3点20，开三指进产房。没来得及打无痛 3点50检查已经开到六指在助产医生的指导下 凌晨4:32分我的宝宝👶出生了

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👑产后饮食以及运动🏃

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⭐️产后第一个星期

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饮食记得要清淡！少油！少盐，吃点粥，面，蔬菜，鸡蛋，这时候在排恶露排毒！每天会流很多虚汗！不要吃油膩的不然会影响母乳的！

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⭐️产后第二个星期

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每天三餐吃很多，吃了就睡，宝宝婆婆帮忙带的，饿了我就给宝宝喂奶，这样我也瘦了六斤呢

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⭐️产后第三个星期

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身体在修复组织不用吃太过营养的东西！以素菜清淡的为主！记得可以多喝红豆薏米水！就当平时喝水一样喝，对祛湿排毒很有效哦！没事要做提肛运动！收缩盆底肌

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⭐️产后第四个星期

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增强体质、滋补元气，这时候开始喝一些鲱鱼豆腐汤!鸽子汤！喝公鸡汤哦?黄豆猪蹄汤等。喝汤的时候一定把上面一层油撇去，喝的太油腻很容易胖的！还是以清淡为主

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⭐️产后第五个星期

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这时候身体也差不多恢复好了，可以适当做些柔和一点的运动，我在网上学的！饮食还是清淡为主！多吃蔬菜，水果(加热后再吃哦)

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⭐️多运动🏃，真心产后修复运动很重要！不建议做仰卧起坐和俯卧撑，女生不太适合而且会反弹！

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⭐️我是瑜伽配合游泳，偶尔跑跑步啥的！虽然效果慢，需要长期坚持，但是身材真的恢复得很好运动是最健康最有效的啦

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产后这样做👇

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💦恶露正常20天左右，超过了也不用太担心，有的妈妈会持续一个多月。但要注意，妈妈们可采取暖宫安摩法来帮助排出

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用手心从心下擀至肚脐，在那里轻轻按揉数遍，再从肚脐向下安摩至耻骨联合上缘，如此反复安摩10-15次，每天2次.

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⭐️多吃水果蔬菜避免便秘，特别是孕期有痔疮的妈妈，产后容易复发或是便秘久了容易有痔疮，我是产后痔疮复发，不敢自己乱用药，只能去医院，医生给开了孕产妇专用的爱，慈，贝洛安👍，不含麝香，所以也不影响我喂宝宝，很适合产后妈妈，只用了小半个月我就好了✌️

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如果宝宝得了湿疹，就在洗完澡后，在宝宝湿疹部位涂上药膏，我家宝宝在得湿疹的那段总是喜欢乱挠，就留一些小疤痕，我就给宝宝用了脉媞儿童祛疤膏👍，只用了两个周，疤痕彻底不见了

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姐妹们要重视自己哦，祝大家一切顺利