终于生男宝了，点赞接男宝一接一个准

🏠39w凌晨顺利生下男宝宝一枚，6.96斤，整个生产过程算是比较顺利，配合1生，1生都夸我很听话，从开始接生开始，用了3次力就生了，因为中间用错了劲，撕裂了一点，算是很顺利了。

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💪经历过这次顺产，算是成为过来人了，有些经验希望可以帮助准妈们参考哦~

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【孕期准备】

💌孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

💌我孕期每天散步20-30分钟，从32周开始加大运动量每天早中晚三次，快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

💌我孕期每天散步20-30分钟，从39周开始加大运动量每天早中晚三次,快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

💌蕞后一个月别爬楼梯，就平地快走，我的1生姑姑说多爬楼梯会容易先破水。

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【分娩经验】

⭐️入盆位置，宝宝的位置对了，自然生的也快。

可以两人自然站立，把双手放在另一个人的肩膀上，做前倾的动作，然后慢慢的左右摇晃，这样也有利于宝宝入盆。

⭐️做小马步动作，能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在Di一产程的疼痛。

⭐️宫口未全开不用力技巧:腹式呼吸，放松腹部深呼吸，否则挤压宝宝头型且肿宫颈。

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产后护理知识：

💥冬天坐月子的时候一定要注意房间里面的通风，上午和下午各通风半个小时，只要不直吹到新妈妈身体即可，要知道，空间太封闭是会滋生细jun的。

💥孕期预防妊.娠纹，妊.娠纹一旦有了就很难淡化了，所以从3个月就可以开始预防了，每天用橄榄油安摩一下，再涂上一层阿.曼娜凝胶，这是我在小红薯上学到的方法哦~很温和不刺激，一直到生完宝宝我肚子上都是干干净净的。

💥孕期因为吃些辛辣的食物长了痔疮，在加上憋的，生完痔疮又复发，还更严重了，在1院y生给开高锰酸钾和植-舒宝消痔凝胶，每天晚上坐浴10分钟，然后再用一支植-舒宝消痔凝胶，坚持了半个月就好了，到现在也没有复发

💥洗澡是可以的，前三天的话尽量能不要，过了之后，可以淋浴不要盆浴，要减少洗的时间，不宜过长

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🎉希望所有的孕妈都能顺顺利利的生一个健康的宝宝！！接好孕棒了！！