给健身房小白的建议|初入健身房不尴尬

今年是我持续健身的第三年，第一次进健身房是男票带我去的，跟着男孩子当然就是各种撸啦 ，我很喜欢无氧，训练三个月左右线条就比较明显了！加速了我的健身热情！

很多准备开始健身的小白们对于进健身房锻炼该准备什么，穿什么，做什么，怎么练，怎么吃都有疑问。今天整理好分享给大家啦～

👉选择合适舒适的衣服

这是健身包需要带不少东西，舒适的运动鞋健身装，一定要舒适！干净的替换的衣物、毛巾、运动重量的话记得带护具哦.

👉准备一份自己喜欢的歌单

建议找一些比较有节奏比较嗨的歌，这样运动起来更带感 除了身心投入不分心，还可以提高你的效率.

👉补充能量和水分

有健身基本可以空腹有氧，如果胃又低血糖，建议吃完早餐，消化一小时后再进行运动 .早餐建议 碳水方面 一片全麦面包 和说过，蛋白质补充可以训练后加个鸡蛋。

👉健身前记得先热身

提前预热身体各个部位，可以加速身体血液循环，避免受伤，抽筋5-10分钟跑步有氧或者跳操微微出汗即可如果有力量训练，可以先小重量的做几组准备做的训练.

👉健身后一定要拉伸

可以让肌肉线条更加柔和，还可以避免运动后带来的酸疼 ，再用泡沫轴全身按摩可以瘦腿去浮肿

👉运动后后一定要进行护理

运动完都会出汗，时间久了难免会腋下有异味，所以我每次健身的时候都会带上止汗露，这个臻元止汗露是每次是我运动完洗完澡后我就会滴一滴在腋下，用了一段时间，身上没什么异味了！