报喜啦，生了个健康男宝，接好运男宝棒啦

终于生了，来报喜啦🎉🎉🎉！！！

是个男宝！传好孕男宝棒！接必中哦💪~

距离分娩已经过去一周啦，至今回想起来还觉得像做梦一样。今天终于有空可以把自己的顺产经验写下来啦~

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💧顺产小tips💧

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💎控制食欲，最理想的怀孕体重是孕期前后共增加12千克左右。

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💎运动，我每天晚饭后散步1小时左右。

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💎孕期有一直在坚持做凯格尔运动，助力顺产。

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💎做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多。

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💎买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

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💎学习玛拉泽呼吸法，不要乱喊乱叫浪费力气，大概孕34周左右可以学习起来。

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💎提前练习生产方法，生产的时候要正确的用力，可以提前练习正确的生产姿势。

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🎈分娩发力小tips🎈

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✨眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

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✨收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

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✨双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉粑粑的感觉就对了！

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💦产后小tips💦

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🔍产后尽量选择母乳喂养，可以消耗身体的热量，不要太在意自己的体重。

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🔍产后尽快多喝水，为的是尽快排尿！

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🔍生完宝宝掉发变得严重属于正常现象，我当时是用了好闺蜜安利给我的果小舍防脱洗发水，慢慢的头发掉的确实少了。

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🔍生完孩子因胎儿压迫可能会导致盆底肌松弛，所以要抓住产后1-6个月内的黄金恢复期。

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🔍产后会有蛮多恶露的，一定要勤洗勤晒，不然可能会有私处严正，我当时就是晚上痒的睡不着，还是后来用了朵.卡璐妇.科凝胶，现在都好了。

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🔍孕妈妈们产后便秘是常见的事，可以多吃一些蔬菜水果，既能养颜又能排便。

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🔍别忘了产后一定要护肤，月子里护肤不得当，黑眼圈、脸色蜡黄什么的都会一直伴随着你，所以基础护肤还是要涂的。

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🔍积极的运动，注意饮食内容，有助于身材的回复。

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🔍月子里尽量不要让太多人接触宝宝，否则容易感染细菌.

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🔍产后三四个小时内给孩子喂奶。开奶时间太晚的话太疼了。

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🎈醉后我想对孕妈妈们说一下，孕晚期是容易紧张和焦虑的，所以蕞重要的就是放松心态，一切都会朝着好的方向发展❤️❤️❤️