超快顺产男宝！只因产前做好这些事少受罪！

🐳11月8号凌晨4点破水，湿了两三条裤子那种。4点半到yi院检查，开两指。7点开全，接生yi生到位，用了好几次力，终于生了个8.4斤大胖小子。

分享一下我的超快顺产经验👇

⭕孕期准备

⭐孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常

⭐宝宝体重过高容易造成分娩时撕裂或侧切，整个孕期的体重增长控制在24斤以内比较合适，每天尽量少吃多餐，别猛吃。

⭐平时要及时预防，多吃银耳滋润皮肤，平常可以用橄榄油身体乳滋润肚皮，然后控制体重的增加

⭐我孕期每天散步20-30分钟，从32周开始加大运动量，每天早中晚三次，快步走各30分钟，临睡在床上盘腿坐10分钟！

⭕分娩

🌙剪指jia、洗头洗澡、喝浓蜂蜜水、吃饱饭带饭菜去yi院

🌙多喝水，多蹲厕，及时排尿

🌙疼时扶床沿下蹲，不疼时抓紧时间吃东西，可以适当的快步匀速走路，有利于开口快，巧克力、红牛进产房前再喝。

🌙宫口未全开不用力技巧：腹式呼吸，放松腹部深呼吸。

🌙趁着子官收缩和阵痛来袭时好好使力，睁开眼睛看肚脐，收缩下巴紧闭嘴巴，用力握住把膝盖尽量张开，深吸气—憋气—用力，用力与否听yi生，否则会撕裂。

⭕产后护理

☀休息是坐月子的头等大事。刚生产完一定要注意多休息，尽量不要让自己太过疲劳。如果身体允许的话，也要多走动，晒晒太阳。

☀每天用温开水冲洗外yin，要注意自前向后冲洗，每次大便后蕞好加洗1次。尽量保持会yin部清洁及干燥。

☀月子期的饮食也要选择高蛋白营养的，但是也不能大补，很多人为了下奶，猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、老母ji汤轮着喝。

☀孕产期掉头发严重也是正常的。我也是早早的就备了果小舍防脱洗发水，所以并不是很担心这个问题，整个孕产期里都没怎么掉头发。

☀产后去水肿和排du很重要，就是常说的排恶露，我在月子里经常喝红豆汤，天天都会用朵卡璐凝胶，就担心恶露排不尽，后面麻烦事多。这个东西还蛮好用的，用着挺舒服。

👀新的一年，祝愿各位还没有生产的姐妹都能生一个可可爱爱的牛宝宝👦，个个精神十足，牛气冲天💪呀！